Да ли се неке од ових намирница налазе на вашем дневном менију?
Редовно спавање је важно за свеукупно здравље јер помаже у одржавању нивоа енергије и смањује ниво стреса. Храна вам може помоц́и да регулишете свој образац спавања и обезбедите да имате добар сан.
Ево пет најбољих намирница које можете да укључите у своју исхрану пре спавања:
Бадеми
Бадеми садрже високу дозу мелатонина који помаже у регулисању спавања и циклуса буђења.
Топло млеко
Топло млеко је веома уобичајено као "лек" за добар сан ноћу. Можете попити чашу топлог млека, а чак и да помешате са куркумом у праху за боље варење и јачање имунитета. Млеко садржи једињења која подстичу сан и која помажу у регулисању начина спавања.
Прочитајте још: За витко и затегнуто тело потребан вам је само - ЈАСТУК! Испробајте ових 9 једноставних вежби које ћете обожавати
Чај од камилице
Још један лек за боље спавање ноћу је класични чај од камилице. То је традиционални лек за лечење несанице. Ова биљка садржи флавоноидно једињење за које се зна да има својства која изазивају сан.
Ораси
Ораси садрже неколико једињења која помажу да боље спавамо. Укључују мелатонин, серотонин и магнезијум.
Банане
Банане су пуне калијума и магнезијума који су познати по опуштању мишића.
