Витамини и минерали су први степен одбране од короне.
У борби против сезонског грипа, вируса, бактерија, инфекција и других болести, кључну улогу има имунитет. Зато је последњи тренутак да се ојача организам који је најбоља инвестиција улагање у здравље.
Прочитајте још: ТРОПСКЕ СУЗЕ лече грло, несаницу и ИМПОТЕНЦИЈУ (РЕЦЕПТИ)
Имунолошки систем је стално под утицајем спољашне средине и свака неравнотежа може да га угрози и допринесе развоју многих обољења.
Здраве животне навике, разноврсна и избалансирана исхрана!
Јак имунитет подразумева здраве животне навике, редовну физичку активност, квалитетан сан, избегавање стресних ситуација... Али, пре свега, конзумирање здравих намирница - разноврсну и избалансирану исхрану. То значи што већи унос свежег воћа и поврћа, минерала, протеина, као и избегавање нездравих масти, вештачких шећера и адитива.
Прочитајте још: Не само што је ЗДРАВ, од грицкања шаке СУНЦОКРЕТА се МРШАВИ!
Веома важни елементи у јачању имунитета су витамини А, Ц, Д, Е као и они из групе Б (Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б9 Б12), минерали попут цинка, селена и бакра, али и гвожђе, фолна киселина...
Цитуси су синоним за имунитет Фото: Депозит
У борби против вируса и различитих инфекција изузетно је моћан и витамин Ц. Највише га има у црвеној паприци, парадајзу, купусу, карфиолу, лимуну, кивију, наранџи, бобичастом воћу, јабукама, кромпиру...
Витамина Ц има и у кромпиру, не само лимуну
Селен је чувар младости, виталности и здравља. Налази се у пивском квасцу, пшеничним клицама, џигерици, путеру, морским плодовима, белом луку, интегралном и сунцокретовом семену...
Прочитајте још: Газимо га, ШУТИРАМО, бацамо, а од њега се прави ОБЛОГ за ПРОШИРЕНЕ ВЕНЕ
Не треба заборавити ни на глутамин, једну од најкориснијих неесенцијалних аминокислена која је веома важна за функционисање организма. Осим што доприноси бржем опоравку мишића и смањује њихову упалу, јача и имунитет. Налази се у намирницама које су богате протеинима као што су све врсте меса, посебно црвено, у јајима, млечним производима, пшеници, пасуљу, купусу, орашастим плодовима...
Боровнице, купине и остало "бери" воће је здраво Фото: Пиксабеј
Витамин Д је, осим за јачање костију, потребан организму и у борби против вируса и бактерија. Има га у морској риби, рибљем уљу, млеку, пуномасним млечним производима, јајима...
Прочитајте још: Удахните их ДУБОКО и припремите напитак за ЈАЧАЊЕ ЦЕЛОГ ОРГАНИЗМА
Асоцијација на јак имунитет и добро здравље је и боровница. Благотворно дејство овог бобичастог воћа на људски организам је од изузетног значаја. Садржи готово све што је потребно за јачање имунитета, витамине Ц, А, Е, К, оне из групе Б, калијум, бакар, манган, фолну киселину, цинк, селен...
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
