Сваког викенда на Магазину Новости вежбајте са нашим професионалним тренером Маријом Стојановић и започните дан на најбољи начин.
Како су хладни дани отишли у прошлост, бар се надамо, обрадујте себе једним одласком у природу, и једним тренингом за затезање целог тела. Наш тренер Марија вам је за данас спремила 6 занимљивих вежбица које су фокусиране на све мишиће на телу.
Прочитајте још: Данас са тренером Маријом радимо ХИИТ ТРЕНИНГ: Извдојите 28 минута и побољшајте кондицију (ВИДЕО)
Вежба 1:
Крећемо са једном врстом чучња која подражумева и активацију других мишића, тегови су на раменима, трака је на ногама, и спуштате се у чучањ, а затим избацујете руку нагоре. Тако урадите следећи чучањ са другом руком. Урадите 4 серије по 20 понављања.
Вежба 2:
И ова вежба активира већи број мишића. Прво идете доле, скочите са стране и руке наизменично пружате са теговима у рукама. Урадите 4 серије по 10 понављања.
Пазите да вам кукови не пропадају.
Вежба 3:
Следећа вежба је добар сагоревач и одлична је за подизање кондиције. Са обе ноге скочите на клупу, и враћате се доле. Ради се 4 серије по 12 понављања.
Прочитајте још: Вежбајте у природи и затегните се до перфекције: Данас радимо тренинг за цело тело (ВИДЕО)
Вежба 4:
За ову вежбу важно је да колена буду у благој флексији, ходате у страну и избацујете тег испред себе. Радите 4 серије по 20 понављања.
Ноге не спајајте, имајте мали размак имеђу њих.
Вежба 5:
Редовно радите ову вежбу и видећете резултате. Радите бугарски искорак 10 понављања по 4 серије. Немојте да вам колена прелазе прсте напред. Исто то урадите и са другом ногом.
Прочитајте још: Колико је вежбање добро за ПАМЋЕЊЕ? Резултати ће нас покренути
Вежба 6:
У лежећем сте положају и радите развлачење и лагано се подижете с пода. Ослонац је на једној нози, радите 6 пута једну и након тога 6 пута другу ногу и све то урадите у 4 серије.
Скроз затегните кукове када се подижете.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
