Сваког викенда на Магазину Новости вежбајте са нашим професионалним тренером Маријом Стојановић.
Данас предност дајемо ногама. Уз детаљња објашњења на снимку урадићете са лакоћом цео тренинг.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)
Вежба 1
Прво радимо искорак. Вежбу радите наизменично и пазите на корак. Колено не сме да иде напред, него треба да буде под углом од 90 степени. Радите три круга по 20 понављања.
Вежба 2
Следећа вежба је скок у даљ, где се дочекујемо у чучањ и лагано се враћамо уназад. Радите 3 серије по 15 понављања.
Прочитајте још: Данас радимо ГЛУТЕ & ЦОРЕ тренинг: Уз детаљна објашњења тренера Марије ништа није тешко! (ВИДЕО)
Вежба 3
Вежба за задњу ложу је следећа. Колена су благо савијена, тегови су уз бутине. Спуштамо горњи део тела лагано изнад колена, враћамо се и стежемо задњицу. Ову вежбу радите 3 пута по 20 понављања.
Вежба 4
Следеће што радимо је чучањ. Тегови треба да буду између ногу. Ноге треба да буду у растојању мало шире од рамена. Стопала треба да иду ка споља, а колена да прате смер стопала. Радите 4 серије по 20 понављања.
Прочитајте још: Права ствар после празника: Са нашим тренером Маријом овога викенда радимо ТРЕНИНГ ЗА ЦЕЛО ТЕЛО (ВИДЕО)
Вежба 5
Ова вежба је искорак у скоку. Ухватите залет и дочекајте се лагано. Урадите 10 скокова на једној, па 10 на другој, и све то поновите 3 пута.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
