Сваког викенда на Магазину Новости вежбајте са нашим професионалним тренером Маријом Стојановић и започните дан на најбољи начин.
Данас са Маријом радимо ХИИТ тренинг, тренинг високог интензитета са интервалима. За извођење ових вежби биће вам потребно 28 минута.
Има 7 вежби у 4 круга. За сваку је потребно 40 секунди, а онда следи пауза од 20 секунди, када прелазите на следећу вежбу.
1. вежба
Налазимо се у издржају, шаке су испод рамена. Радите два пута размак ногама (као на снимку), а након тога два пута избацујете руке ка напред. Стомак све време треба да буде стегнут.
Прочитајте још: Загрејмо се: Данас са нашим тренером Маријом радимо тренинг за ноге (ВИДЕО)
2. вежба
Руке су испред, у висини рамена, налазите се на прстима и радите кратке поскоке. Стомак је стегнут. Вежба траје 40 секунди, а затим имате паузу од 20 секунди.
3. вежба
Из чучња идете у јумпинг јацк и поново у чучањ. Колена све време иду у страну, пазите да не кривите леђа. Радите вежбу 40 секунди
4. вежба
Налазите се у издржају, колена иду споља, ка лактовима. Идете једном, па другом ногом напред. Стомак је стегнут. Шаке су испод рамена, тело се налази у равни. Ово је вежба за цело тело.
5. вежа
Скачете са једне ноге на другу. Пратите положај као на снимку испод. Трудите се да у скоку идете што даље. Вежба траје 40 секунди.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)
6. вежба
Радите посоке једним, па другим коленом. Стомак све време ради у овој вежби. Такође, радите 40 секунди.
7. вежба
Тег вам је у рукама изнад вас. Радите маказице ногама. Прсти су ка споља. 40 секунди је трајање и ове вежбе.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
