Вежбама доведите хормоне у равнотежу. Одличне су за подстицање плодности и менопаузу.
Правилно дозиране и циљане вежбе, намењене женама, могу значајно да побољшају проток крви у унутрашњим органима, обезбеде бољи рад јајника, смање менструалне грчеве, ублаже ПМС, као и и симптоме менопаузе.
Уз то, постиже се и ослобађање од вишка килограма, побољшавање интеракције између разних жлезданих система, бољи сексуални живот и ублажавање симптома неконтролисаног мокрења.
Прочитајте још: Једноставна ВЕЖБА за обликовање РУКУ: Потребан вам је само један тег
- То све може да се постигне помоћу система "авива" вежби који осмишљен у Америци - каже Ангелика Прец, инструкторка. - Оне пружају непроцењиву помоћ женама које имају проблем са плодношћу.
Важно је умерено вежбати, а неки претерују.
- Посебно треба да се истакне значај умерене физичке активности - каже инструкторка Прец.
Наиме, неки људи су претерано активни, а други, који су несумњиво већина, од својих школских дана не баве се рекреацијом. Они само седе за рачунаром, што нараво оставља последице, јер су наша тела предодређена за кретање.
Прочитајте још: Ово су 3 бразилске брзе ВЕЖБЕ за ЗАТЕГНУТУ ЗАДЊИЦУ, а раде их ПОЗНАТЕ МАНЕКЕНКЕ (ВИДЕО)
Неки нису вежбали од школских дана, а неки вежбају сваки дан Фото: Депозит
Седећи начин живота не доводи само до вишка килограма и лошег држања, већ озбиљно нарушава репродуктивно здравље.
Седење уништава карлицу, материцу и јајнике.
- Када се често и дуго седи, у погрбљеном положају, свеукупна тежина горњег дела тела се "обрушава" на органе мале карлице, на материцу и јајнике, отежано је њихово снабдевање крвљу, њихове функције слабе, настаје хормонални поремећај и лакше се стварају цисте и миоми.
Циљане "авива" вежбе то спречавају и доприносе бољој физичкој кондицији, поправљају држање, еластичност кичме и колена.
Прочитајте још: Сви ће се окретати за вама када после ОВИХ вежби обучете СКИНИ џинс
Претклон и отклон
Заузмите стојећи став, стопала су у малом раскораку. Савијте колена, подвуците карлицу, руке савијте у лактовима, стегните песнице и привуците их до рамена.
Стекните песнице, направите дубок наклон.
Брзим покретом урадите дубоки наклон, нагните се на савијене бутине да глава виси између ногу и обе руке истовремено подижите поред тела увис.
Прочитајте још: РАВАН стомак за 10 ДАНА без напрезања? Вежбајте од 5 минута ЈАПАНСКЕ ПЕШКИРЕ
Поновите први положај тела. Затим, једним покретом се исправите, подижите руке увис, забаците главу уназад. Бројите до четири, континуирано у ритму угодне музике.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
