Само 30 до 40 минута физичке активности дневно довољно је да смањите здравствене ризике који су у вези са предугим седењем.
Много седења, а мало физичке активности штети и менталном и физичком здрављу: осим што ће узроковати разне болове, физичка неактивност је један од водећих светских узрочника за већину кардиоваскуларних болести и за дијабетес.
Постоји начин да ублажимо евентуалне последице од десет сати седењаНаиме према анализама научника, свега 30 до 40 минута умерене до интензивне физичке активности на дан смањиће здравствене ризике повезане са дугим седењем.
Недавно истраживање каже да је 35 минута вежбања дневно, било кардио вежби, кретања или истезања, помаже у спречавању депресије.
Прочитајте још: Не вежбате, па почнете и УКОЧИТЕ се! Кичма се чува на 3 лака начина
А што се тиче врсте активности, фитнес стручњаци се слажу да је, све док сте активни, крећете се и знојите, потпуно свеједно којом ћете се активности бавити. За дане кад је тренинг ипак немогућ, препоручују да сваких 20 до 30 минута устанете из седећег положаја како бисте протегнули ноге: направите пар кругова око кухињског стола или брзих чучњева у паузи од посла.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУК
