Веровали или не, али аеробик сагорева мање калорија од пливања!
Лепо време мами нас напоље, али и подсећа на то да ће ускоро пролеће, а за њим и лето, годишња доба у којима се најбоље види у каквој смо физичкој форми. С обзиром на то да сви, природно, желимо да будемо у најбољој, корисно је да знамо колико калорија можемо да потрошимо током одређене физичке активности, па да и то узмемо у обзир приликом одабира оне коју ћемо редовно практиковати.
Прочитајте још: Веровало се да Стаљин никада није пио лекове, целог живота тражио је једну БИЉКУ коју данас многи користе
На првом месту налази се бокс, којим се, у просеку, током једног сата интензивног тренинга, изгуби и до 800 калорија. За њим је, код нас мање популаран, сквош, којим се губи 50 калорија мање, а следи га “обичан” тенис са 700 калорија.
Бокс троши 800, сквош 750, а тенис и бицикл по 700 калорија.
Исти број калорија троши и вожња бицикла, којом ће жене, у просеку, за један сат сагорети око 700, а мушкарци 800 калорија. Уз то, током вожње вашег двоточкаша уживаћете у природи, истовремено прикупљајући преко потребан Д витамин. Вожња собног бицикла, умереним темпом, односно напором, уклониће око 500 калорија за 60 минута, док јачим темпом можете да сагорите и до 740 калорија.
Прочитајте још: Ових пет вежби треба да раде сви који седе испред компјутера, а нарочито они које боле колена
Мушкарци троше више калорија док вози бицикл од жена Фото: Депозит
Осим што ефикасно сагорева калорије, 700-800 за сат, пливање опушта тело и лако обликује мишиће, па је често на првом месту приликом избора спортова, код оба пола, а лептир стилом сагорећете највише - чак 770 калорија, јачајући рамена и леђа, пре свега.
Прочитајте још: Устанете и крцну зглобови? Почните са овим лаким вежбама док не буде касно
Свакако мање опуштајуће, али зато динамичније и одлично за кардиоваскуларни систем је прескакање конопца, којим ће мушкарци током сата изгубити око 850, а жене 100 калорија мање.
Трчање троши 500 калорија, а шетња и аквабик само 200!
Брзо трчање, од 13 км на сат, “однеће” вам 710 калорија, ако смањите брзину на 8 км на час смањићете и сагоревање на 500 калорија, док се трчањем уз и низ степенице “топи” око 550 калорија по сату. Пешачењем, у виду планинарења, по мањим успонима, изгубићете 560 калорија за сат, а обичним ходом, у шетњи, 200.
Прочитајте још: Ова БИЉКА је лек против старости, а Хитлер је по њу послао у Русију ТАЈНУ ЕКСПЕДИЦИЈУ
Од популарних спортова, рукометом се за један час губи 840, кошарком 560, бадминтоном 316, стоним тенисом 282, а одбојком, као и куглањем, тек 210 калорија. Уколико имате среће па сте на планини и скијате брже и напорније, изгубићете 550 калорија, док ћете споријим и мање захтевним начином остати без 350, за сат. Кад смо већ код зимских спортова, да поменемо још један, клизање - њиме ћете сагорети 500 калорија, уживајући у чаролији на леду.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
