Verovali ili ne, ali aerobik sagoreva manje kalorija od plivanja!
Lepo vreme mami nas napolje, ali i podseća na to da će uskoro proleće, a za njim i leto, godišnja doba u kojima se najbolje vidi u kakvoj smo fizičkoj formi. S obzirom na to da svi, prirodno, želimo da budemo u najboljoj, korisno je da znamo koliko kalorija možemo da potrošimo tokom određene fizičke aktivnosti, pa da i to uzmemo u obzir prilikom odabira one koju ćemo redovno praktikovati.
Pročitajte još: Verovalo se da Staljin nikada nije pio lekove, celog života tražio je jednu BILJKU koju danas mnogi koriste
Na prvom mestu nalazi se boks, kojim se, u proseku, tokom jednog sata intenzivnog treninga, izgubi i do 800 kalorija. Za njim je, kod nas manje popularan, skvoš, kojim se gubi 50 kalorija manje, a sledi ga “običan” tenis sa 700 kalorija.
Boks troši 800, skvoš 750, a tenis i bicikl po 700 kalorija.
Isti broj kalorija troši i vožnja bicikla, kojom će žene, u proseku, za jedan sat sagoreti oko 700, a muškarci 800 kalorija. Uz to, tokom vožnje vašeg dvotočkaša uživaćete u prirodi, istovremeno prikupljajući preko potreban D vitamin. Vožnja sobnog bicikla, umerenim tempom, odnosno naporom, ukloniće oko 500 kalorija za 60 minuta, dok jačim tempom možete da sagorite i do 740 kalorija.
Pročitajte još: Ovih pet vežbi treba da rade svi koji sede ispred kompjutera, a naročito oni koje bole kolena
Muškarci troše više kalorija dok vozi bicikl od žena Foto: Depozit
Osim što efikasno sagoreva kalorije, 700-800 za sat, plivanje opušta telo i lako oblikuje mišiće, pa je često na prvom mestu prilikom izbora sportova, kod oba pola, a leptir stilom sagorećete najviše - čak 770 kalorija, jačajući ramena i leđa, pre svega.
Pročitajte još: Ustanete i krcnu zglobovi? Počnite sa ovim lakim vežbama dok ne bude kasno
Svakako manje opuštajuće, ali zato dinamičnije i odlično za kardiovaskularni sistem je preskakanje konopca, kojim će muškarci tokom sata izgubiti oko 850, a žene 100 kalorija manje.
Trčanje troši 500 kalorija, a šetnja i akvabik samo 200!
Brzo trčanje, od 13 km na sat, “odneće” vam 710 kalorija, ako smanjite brzinu na 8 km na čas smanjićete i sagorevanje na 500 kalorija, dok se trčanjem uz i niz stepenice “topi” oko 550 kalorija po satu. Pešačenjem, u vidu planinarenja, po manjim usponima, izgubićete 560 kalorija za sat, a običnim hodom, u šetnji, 200.
Pročitajte još: Ova BILJKA je lek protiv starosti, a Hitler je po nju poslao u Rusiju TAJNU EKSPEDICIJU
Od popularnih sportova, rukometom se za jedan čas gubi 840, košarkom 560, badmintonom 316, stonim tenisom 282, a odbojkom, kao i kuglanjem, tek 210 kalorija. Ukoliko imate sreće pa ste na planini i skijate brže i napornije, izgubićete 550 kalorija, dok ćete sporijim i manje zahtevnim načinom ostati bez 350, za sat. Kad smo već kod zimskih sportova, da pomenemo još jedan, klizanje - njime ćete sagoreti 500 kalorija, uživajući u čaroliji na ledu.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
