Ако сте превише лењи за било коју озбиљнију, редовну рекреацију, прескачите конопац.
Уз чињеницу да је то физичка активност коју можете да практикујете и у кући, онда када ви хоћете и да неће одузимати пуно времена, додатни аргумент за је објашњење научника које је пренео "Вашингтон пост" да је прескакање конопца заправо најбољи кардио-тренинг.
Прочитајте још: СПРЕМИТЕ СЕ ЗА ЛЕТО! Ефикасне вежбе са ТЕГИЋИМА које затежу леђа, стомак и руке
Ова једноставна вежба помаже и да унапредите координацију, окретност, брзину и да скинете сувишне килограме. То значи да уз правилно извођење и адекватан одабир опреме можете побољшати и физичко и ментално здравље.
Добра је за кондицију, одлична за координацију
Научници кажу да је још једна предност коју доноси прескакање конопца чињеница да оваква активност гради густину костију и спречава остеопорозу. Прескакање конопца захтева добру концентрацију, па се због тога ова активност сматра и "покретном медитацијом", и позитивно утиче на психу.
Прочитајте још: ПЛАНК вежба залудела свет: 5 минута дневно у једној пози и за 14 дана затегнуто тело!
Почетницима ће требати мало вежбе пре него што савладају технику, али то подразумева само концентрацију и мало издржљивости, а циљ је прескакање конопца бар пет до 10 минута без спотицања и застајкивања. У сваком случају за ову вежбу вам је потребно само 10 минута дневно.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ