Да ли имате јутарње навике?
Показало се да је јутарња рутина веома важна за почетак дана. Сматра се да се на тај начин боље боримо са разним изазовима у току дана.
- Када људи немају рутину или структуру током дана, то може да изазове повећан стрес и анксиозност, као и неповољна осећања, недостатак концентрације и фокуса - рекла је психолог Рејчел Голдман за Вери Велл Минд.
Кључ за сјајну јутарњу рутину је да будете пажљиви и да останете доследни. Многе студије су доказале позитивне ефекте јутарње рутине на ментално здравље. Као прво, одвајање времена за припрему здравог доручка и негу коже била би примарна навика, док су вежбање и читање секундарне навике.
- Устајање из кревета је први корак. Затим изаберите једну активност на коју можете да скренете пуну пажњу физичко истезање или прање зуба - предложила је клинички психолог Ерин Енгл. Енгле је такође предложио да имате фиксно време буђења и покушајте да се држите даље од телефона када се пробудите, обавештења и најновије вести могу да вас изведу из стања смирености. Циљ је да дуже останете опуштени и позитивни.