Важност менталне кондиције је што, уколико на њој радите, то ће се директно позитивно одразити на вашу продуктивност. Ваша концентрација ће се побољшати, имаћете боље памћење, и генерално – ваш мозак ће боље функционисати
Осим што следите навике здравог начина живота, као што су добро избалансирана исхрана и редовно вежбање, такође можете одржавати свој ум и памћење оштрим вежбама за тренирање мозга.
Прочитајте још: 90 ПОСТО ЉУДИ ОДГОВОРИ ПОГРЕШНО: Да ли знате како се зове младунче кошуте?
Вежбе за јачање функције мозга требало би да понуде новине и изазове. Научници препоручују следеће вежбе за изоштравање менталних вештина.
- Тестирајте своје памћење. Направите списаk - намирнице, ствари које треба урадити или било шта друго што вам падне на памет и запамтите га. Сат или нешто касније, погледајте колико ствари можете да се сетите. Нека листа буде што изазовнија за највећу менталну стимулацију.
- Пустите музику. Научите да свирате музички инструмент или се придружите хору. Студије показују да је учење нечег новог и сложеног током дужег временског периода идеално за ум који стари.
- Уради математику у својој глави. Решите проблеме без помоћи оловке, папира или рачунара. Ово можете учинити тежим тако што ћете ходати у исто време.
- Иди на час кувања. Научите како да кувате нову врсту хране. Кување користи бројна чула - мирис, додир, вид и укус - која укључују различите делове мозга.
- Научите страни језик. Слушање и слух који су укључени стимулишу мозак. Штавише, богат речник је повезан са смањеним ризиком од когнитивног пада, према шпанској студији објављеној у октобру 2014. у часопису Анналс оф Псицхологи .
- Направите слике речи. Замислите како се пише реч у својој глави, а затим покушајте да смислите друге речи које почињу (или завршавају) са иста два слова.
- Нацртајте карту по сећању. Након што се вратите кући из посете новом месту, покушајте да нацртате мапу подручја. Поновите ову вежбу сваки пут када идете негде ново.
- Изазовите своје непце. Када једете, покушајте да идентификујете појединачне састојке у свом оброку, укључујући суптилно биље и зачине.
- Побољшајте координацију руку и очију. Нађите нови хоби који укључује фине моторичке вештине, као што је плетење, цртање, сликање или састављање слагалице.
- Научите нови спорт. Почните да радите атлетске вежбе које захтевају и ум и тело , као што су јога, голф или тенис.
Ускоро ће људи схватити да могу да предузму кораке да очувају свој мозак здравим , као што знају да могу спречити болести срца предузимањем одређених радњи. Научници предвиђају да ће у наредној деценији здравље мозга бити на врхунцу, сада када постоје докази да живот који је здрав за мозак функционише.
БОНУС ВИДЕО:
