Ово је права дијета и фитнес рутина Џенифер Лопез, уз помоћ које има савршено затегнуто тело. А признала је да јој је и стриптиз помогао у томе.
Џенифер Лопез, у последње време на фотографијама изгледа видно мршавије и затегнутије, но што смо навикли да је виђамо.
Ова педесетчетворогодишњакиња је поново у центру пажње захваљујуц́и објављивању њеног потпуно новог краткометражног филма"Ово сам ја...сада".
Уз истоимени албум, у филму глуми Џенифер Лопез као измишљена верзија ње саме која се крец́е у фантастичном свету романтике и сломљеног срца, инспирисана путањом сопственог значајног искуства са везама.
Иако је филм добио... помешане критике, постоји нешто око чега се сви слажу: Ј.Ло и даље изгледа апсолутно невероватно. Иако, попут нас, уходите Џениферин Инстаграм да бисте сазнали како је она у тако невероватној форми, схватиц́ете да се све своди на тежак рад. Да, нажалост, не постоји магични напитак који ц́е нас натерати да се пробудимо са трбушњацима као што су Џениферини, а њена страница је пуна селфија у теретани и плесних проба, што је свакако доказ.
Имајмо на уму, колико год да је Џениферино тело дивно, важно је запамтити да смо сви лепи на свој начин и да нико од нас, не треба да мења ниједну ствар на себи. Чак се и сама дама слаже: "Све док је здраво, прихватам оно што јесам. Осец́ам се секси, осец́ам се младолико, осец́ам се лепо", рекла је једном приликом за часопис "Хит".
Дакле, уместо да покушавамо да копирамо сваку ствар коју певачица уради да би стекла тело које има, хајде да се осец́амо инспирисаним да се крец́емо и покрец́емо своја тела на било који начин који нам најбоље одговара.
КАКАВ ЈЕ РЕЖИМ ДЖЕНИФЕР ЛОПЕЗ?
Дизање тегова
Проводити сат времена сваки дан на траци за трчање није једини начин да постанете фит. У ствари, комбиновање кардио сесија са редовним тренингом снаге, као што је дизање тегова, нуди боље заокружен фитнес режим који ц́е вам омогуц́ити да изгубите масноц́у и да у исто време повец́ате тонус.
Сама Џенифер је велика обожаватељка када је то у питању, а раније ове године поделила је фотографију на којој диже тегове. "Понедељак ујутру!! Хајдемо!!! #Лифт," написала је она објаву. У другом снимку, показала је пратиоцима колико подиже током својих сесија, и може се рец́и да смо озбиљно импресионирани.
Вежбе код куће
Било да их волите или мрзите, затварање теретана током пандемије натерало нас је све да вежбамо код куц́е. Можда ц́е бити нека утеха да се чак и Џенифер нашла како ради неколико куц́них тренинга као и ми остали. У ствари, на почетку пандемије њен тадашњи вереник, Алекс Родригез, поделио је на Инстаграму видео снимак једне од њихових сесија. Вежбање парова „уради сам“ укључивало је трчање на 400 метара око баште, прац́ено замахом са гирјама и склековима. Знојни смо само размишљајуц́и о томе тбх,
Сесије са личним тренером
Џеј Ло тренира са не једним вец́ два лична тренера, Додом Ромером и Дејвидом Киршом. "Она тренира отприлике сат времена, четири до пет пута недељно, фокусирајуц́и се на различите делове тела сваки пут", рекао је Ромеро за "Опра дејли". Ромеро такође наглашава колико је певачица напорна током сваке сесије. "Иц́и ц́емо док све не заболи и док не погодимо сваки део тела", открио је он за "Ју-ес викли".
На свом Инстаграму, Кирш дели мноштво видео снимака певачиних вежби, које укључујуц трбушњаке са медицинском лоптом. Говорец́и за "Инсајдер" о томе како тај покрет тонира њену задњицу, Кирш је рекао: "Најбржи и најефикаснији тренинг за вашу задњицу је ходање кљунара."
Чак и када Џенифер не воли да иде у теретану, она се присиљава да оде. "Врло ретко ц́у прескочити тренинг", рекла је за "Ју-ес викли". "Понекад радим прекасно претходне ноц́и и мислим Уф, не могу ово да урадим.' Али кажем себи: "Само уради то."
"Вежбам три или четири пута недељно." истакла је латино дива.
Плесне пробе
Сви знамо да је Дежнифер одлична плесачица. Дакле, логично је да су сталне плесне пробе за њене концерте и турнеје само један од начина на који она остаје у тако доброј форми. "Плес је одувек био велики део мог живота и одвајање времена да померим своје тело и урадим нешто што је тако добро за мене је кључно за моју срец́у", рекла је она једном приликом 2016.године.
Доста одмора
Џенифер напорно ради, али цени и одмор који је врло важан. Певачица признаје да се осец́а "лудо, емоционално и уморно", без да има између осам и десет сати сна.
"Савет број један је да увек довољно спавате", рекла је за "Инстајл". „Не могу ово довољно да нагласим. У идеалном случају бих волела да спавам девет или десет сати, али у сваком случају, увек се старам да спавам најмање осам."
КАКВА ЈЕ ДИЈЕТА ДЖЕНИФЕР ЛОПЕЗ?
Цела, свежа храна
Када је у питању оно што уноси у своје тело "Она се држи даље од прерађене хране и хранљиве материје добија из целих извора", рекао је њен лични тренер Дод за "Опра дејли".
"Све је свеже", додала је бивша тренерка Џеј Ло, Трејси Андерсон, док је разговарала за "Пипл ". "Нема ништа прерађено", истиче она, посебно када су у питању угљени хидрати. Тренерка је на својој веб страници додала: "Терам је да једе веома чисто јер јој је потребно стварно добро гориво за све ствари које ради. Све је органско и све је веома добро осмишљено, са балансом веома квалитетних протеина и пуно хране богате хранљивим материјама."
Џенифер се уместо тога одлучује за овсену кашу, слатки кромпир, смеђи пиринач и киноу преко белог хлеба, житарица за доручак, крофни и пецива. Што се поврц́а тиче, она пакује свој тањир лиснатим зеленилом попут кеља и спанац́а заједно са броколијем, али избегава шаргарепу и кукуруз (који имају вец́е количине природног шец́ера), каже Дод.
Протеини (али без лососа)
Када укључује протеине у своје оброке, Ј.Ло почиње дан са беланцима, а за ручак и вечеру преферира бело месо укључујуц́и немасно месо ц́уретине и пилетине или говедину храњену травом. "Протеини су моја омиљена опција", рекла је Џенифер за "Хелоу", "Испуњавају ме и дуже одржавају ситост. То је одлично гориво за мишиц́е."
"Једемо пуно зеленог поврц́а, шпаргле, прокулице, броколија и кеља", додала је она о својим навикама у исхрани са својом децом. "Волим да кувам много ствари, волим да кувам порториканску храну јер сам на томе одрасла." Ово укључује пуно свињетине и пилетине, а ако је у ресторану, Лопез ц́е наручити рибу и поврц́е.
"Трудим се да једем исправно", рекла је за Пеопле. "А не желим увек."
Међутим, Ј.Ло није велики обожаватељ лососа (ни ми, Јен).
„Знам да Џенифер не воли лососа, тако да ако кувам лососа за [сто], увек морам да направим бранцина или морског пса или бакалар за Џенифер јер она једноставно није љубитељ текстуре и укуса лососа“, рекао је за Ус Веекли Келвин Фернандез, кувар Џенифер.
Без порока
Огромна разлика у Лопезином начину живота у поређењу са просечном особом је мали луксуз који изоставља из свог живота. Алкохол, пушење и пиц́е су забрањени (ујутру пијуцка кафу без кофеина).
"Не пијем, не пушим и не пијем кофеин", рекла је раније за "Холивуд лајф." То вам стварно уништава кожу како старите."
Стилл
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
