Протеини су веома важан део исхране. Одговорни су за бројне важне функције у телу.
Потребни су за скоро све метаболичке процесе у телу, укључујући варење, функцију срца и плуђа и функцију нервног система.
Где све можемо да прнађемо протеине како бисмо их што више укључили у исхрану:
Месо
Говедина и пилетина највећи имају највише протеина, док је ту и друга живина и риба. Животињски извори садрже кључне хранљиве материје, укључујући цинк, витамине Б, витамин Д, омега-3 масти и гвожђе.
Прочитајте још: Грожђе умирује бол у зглобовима
Јаја, млеко и јогурт
Јаја, млеко и други млечни производи (попут сира) такође су одличан извор протеина. Једна шоља грчког јогурта може да садржи чак 23 грама протеина, што га чини одличним извором. Јаја у просеку имају око 6 грама протеина.
Тофу
Тофу је још један одличан извор потпуних протеина што га чини идеалним додатаком дијетама, посебно онима које прате веганску дијету.
Орашасти плодови
Ораси имају много здравствених користи, а једна од њих је и висок садржај протеина. Кикирики има највећу количину протеина, а бадеми и пистаћи су такође одличан избор.
Прочитајте још: Ослободите се непријатног задаха и бактерија уз ДОМАЋУ течност за ИСПИРАЊЕ уста! (ЧЕТИРИ РЕЦЕПТА)
Киноа
Киноа је веома хранљива, на 100г садржи чак 14г протеина. Такође садржи влакна и комплексе витамина Б и Е.
