Испробајте дијету која има стриктан рок трајања
Шведска дијета веома је популарна међу топ моделима, а назива се и ЛЦХФ или дијета са ниским уделом угљених хидрата и високим садржајем масти, јер се заснива на протеинима и здравим мастима уместо на угљеним хидратима.
Овај режим исхране фокус ставља на поврће и интегралне уместо рафинисаних житарица, као и на органску храну са високим садржајем протеина. Шведска дијета заснива се на здравој храни и висококвалитетним животињским производима, а велики нагласак ставља и на рибу и морске плодове.
Уколико одлучите да примењујете шведску дијету најважније је да знате да она подразумева одређени списак намирница ког треба да се придржавате.
Прочитајте још: Невероватна ТРАНСФОРМАЦИЈА: Ова жена је скинула 70 килограма уз три ПРАВИЛА која је себи поставила (ФОТО)
Док сте на шведској дијети можете јести: поврће као што су спанаћ, авокадо, краставац, парадајз, паприка, купус, карфиол, печурке, лук, броколи, прокељ, шпаргле, бундева, патлиџан, маслине, зелена салата, затим све врсте рибе и меса, орахе и семенке, јаја, немасне млечне производе, зоб, раж.
Повремено можете да конзумирате и кромпир, шаргарепу, као и тамну чоколаду са најмање 70% какаа, а једном дневно можете да поједете и једну воћку или порцију воћа које не садржи много шећера, попут боровница, јагода или лубенице.
Поврће може да буде кувано или гриловано, а оно што је посебно важно јесте да не додајете со јер она задржава воду у организму и подиже крвни притисак.
Од пића су дозвољени само вода и незаслађени зелени чај. Вода је веома важна и треба пити количину од два литра дневно.
Прочитајте још: 5 дијеталних намирница које ће вам НАБАЦИТИ КИЛОГРАМЕ
Докле год се придржавате поменутог списка дозвољених намирница, можете да једете кад хоћете и колико хоћете. Уз помоћ шведске дијете можете изгубити 12 килограма за две недеље, а важно је знати да се ова дијета не сме држати дуже од тог периода, јер може да наруши метаболизам.
Као и код сваке дијете, не заборавите да и уз овај режим исхране практикујете умерену физичку активност, као и да се, пре него што почнете да држите ову дијету, консултујете са својим лекаром.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
