Ove namirnice treba da se nađu na vašem tanjiru makar jednom nedeljno
Sva hrana je korisna na ovaj ili onaj način. Čak i namirnice koje lekari preporučuju da ograniče u ishrani sadrže mnoge korisne komponente ili služe kao izvor energije. Međutim, postoji hrana sa količinom supstanci van skale koja je potrebna osobi, i vredi je uključiti u svoju ishranu.
Ove proizvode preporučuju lekari za muškarce i žene.
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
Spanać je na vrhu liste najzdravijih namirnica. Pominje se u svim savetima za zdravu ishranu jer sadrži maksimalnu količinu zdravih sastojaka. Spanać ne gubi svojstva ni u zamrznutom ni u konzerviranom obliku, blagotvorno deluje na probavni sistem i imunitet, usporava starenje ćelija.
Drugo mesto na rang listi zauzimaju godži bobice. Ovaj naizgled egzotičan proizvod ima drugo ime: obična dereza. Raste svuda, ali neverovatne prednosti goji bobica postale su svuda poznate tek nedavno. Preporučuje se da jedu osušene, ovo je jedna od najboljih grickalica koja vam omogućava da brzo napunite rezerve energije i ojačate imunitet. Godži bobice pomažu u suočavanju sa prekomernim radom.
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
Prva tri nije zatvorena uopšte biljnom hranom, već proizvodom kao što je losos. Od ostalih vrsta ribe razlikuje se po visokom sadržaju polinezasićene omega-3 kiseline. To je supstanca koju naše telo ne sintetiše, pa je od ključne važnosti da je unosimo hranom. Pored toga, losos je jedinstven izvor proteina. Ipak, ne treba zloupotrebljavati dimljenu ribu - takvom obradom losos gubi svojstva.
Takođe u prvih deset najhranljivijih namirnica su:
Avokado - lekari su ukazali na njegova svojstva, kao što je visok sadržaj biljnih masti, koje pomažu u borbi protiv viška kilograma.
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Kinoa - zdrava i ukusna žitarica, jedna od najpopularnijih namirnica među vegetarijancima. Ona zaslužuje mesto na rang listi zbog velike količine zdravih proteina.
Brokoli - zaslužio je mesto na rang listi jer je bogat vlaknima i dnevnom porcijom vitamina C.
Badem - ovo je najbolja užina između obroka, glavna stvar je da se ne prži u ulju. Bademi su dobri za kosti, zube i mišiće, takođe stimulišu mozak.
Repa - lekari ga cene zbog visokog sadržaja bora, koji je neophodan za normalno funkcionisanje krvnih sudova i srca.
Slatki krompir - izuzetno hranljiva kultura koja sadrži vlakna i vitamine koji su potrebni našoj koži.
Paradajz - uključite ih u ishranu, a ovo povrće će pomoći u jačanju krvnih sudova i srca, kao i da spreči pojavu tumora.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
