Лоше стране бројних дијета је јо-јо ефекат, који подразумева још брже враћање још веће количине килограма након што се дијета заврши
Уместо упорних дијета, доносимо вам савете који ће вам помоћи да вишак килограма изгубите заувек.
Прочитајте још: За ово летовалиште вам НЕ ТРЕБА ТЕСТ НА КОРОНУ, а прави је рај за ОДРАСЛЕ (ФОТО)
Прочитајте још: Урадите детокс организма, ослабите и подигните имунитет уз помоћ ВИТАМИНСКЕ салате (ФОТО)
Обзиром да вишак килограма мучи готово сваког трећег човека на планети, али и да се најећем броју људи који су били на дијети килограми врате врло брзо, чини се да су битније промене навика у исхрани и савети који ће килограме уколнити заувек.
Довољно сна, реални циљеви и јасан увид у целодневни јеловник су кључ успеха
Савети за трајан губитак килограма
Осигурајте да сваке ноћи имате довољну количину сна. Уморни људи покушавају да подигну енергију брзом, масном и слатком храном јер недостатак грелина, хормона коју облаже желудац и изазива сталну глад, па је вишак килограма логична последица код људи који немају довољно сна.
Прочитајте још: После ових биљних напитака ИЗГУБИЋЕТЕ СТОМАК и "осушиће" се масне наслаге
Вага је пријатељ, а не противник против кога се боримо. Свакодневна провера тежине уз анализу онога што се појели дан пре тачно ће вам рећи шта можете, а што не смете јести. Управо из тог разлога важно је записивати све што сте појели, барем на почетку док не уђете у нови ритам. Сваки залогај. И онај мали кекс који сте узели колеги на послу, са стола.
Посатвите себи достижне циљеве. И код скидања килограма потребно је поставити реалне циљеве које можете остварити, а не само себи задати скидање пет килограма за недељу дана. Веројатно ћете успети ако будете упорни, али вратиће се скоро дупло брже него што су дошли.
Прочитајте још: Једном се ЗАЉУБИМО, осам пута добијемо ПОВИШИЦУ, а шта мислите колико пута МУШКАРЦИ СЛАЖУ дневно?
Једите доручак, сваки дан и пијте барем седам чаша воде дневно. Дан започните управо чашом млаке воде са мало лимуна.
Ако уз ово добро испланирате међуоброке и промените начин на који вечерате, а сваки оброк једете за столом, уз два сата вежбања недељно, на путу сте према здравом начину живота и оптималној тежини.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
