Свако од нас има неке вечерње ритуале, а они се најчешће односе на исхрану.
Вече је врло проблематично време за одређене навике, због којих можемо и да добијемо на килажи.
Сазнајте због којих 8 вечерњих навика се гојите.
1. Не спавате довољно
Последице: Ваш матеболизам постаје спорији и због недовољно сна осјећате глад. Расте ниво кортизола у крви. Мање вежбате јер осећате умор. Препорука: Спавајте барем 8 сати током ноћи.
Прочитајте још: Цимет топи КИЛОГРАМЕ! Ово није дијета, ово је један напитак који РЕШАВА ВИШАК
2. Преједате се за вечеру
Последице: Поједете превише хране или једете превише тешку храну и као последица се јавља то да ваша пробава постаје успорена, а то је поготово изражено увече. Препорука: Бирајте лагану вечеру која се углавном састоји од протеина и повћа.
3. Једете пржену или зачињену храну за вечеру
Последице: Превише калорија које не можете тако брзо да сварите и лоша пробава до које доводи оваква храна. Такође, повећава се број масних ћелија и имаћете лошији сан. Препорука: Избегавајте овакву храну да једете касно увече.
4. Идете на спавање одмах након вечере
Последице: Повећана акумулација масних ћелија и пробавне тегобе. Препорука: Ваш последњи оброк нека буде минимално 1 и по до 2 сата пре спавања.
Прочитајте још: СПАВАТЕ и МРШАВИТЕ? Могуће је, ако примените ових 5 савета
5. Једете житарице или друге угљене хидрате за вечеру
Последице: Добијате додатну енергију коју нећете искористити док спавате, а и храна са високим уделом угљених хидрата садржи много рафинираних шећера који морају одмах да се сагоре. Препорука: За вечеру одаберите свежее воће, салате или храну са високим уделом протеина. Али, наравно, у малим порцијама.
6. Волите увече да једете слатко
Последице: Бели шећер и брашно се трансформишу у масне ћелије. Не можете да сагорите калорије у току ноћи. Препорука: Ако морате увече да имате десерт, одаберите неко воће.
7. Конзумирате алкохол или кофеин
Последице: Алкохол и кофеин лоше утичу на квалитет вашег сна, а и садрже много калорија. Препорука: Избегавајте да конзумирате алкохол или пића са кофеином касно увече. Увек завршите дан испијањем чаше обичне воде.
Прочитајте још: ПОДМУКЛЕ су и УВЕК НАЂУ ПУТ до нашег стомака: ОВА ПИЋА имају СКРИВЕНЕ КАЛОРИЈЕ
8. Користите мобилни телефон или компјутер пре спавања
Последице: Ови уређаји емитују плаву светлост, која утиче на квалитет сна и на ваше здравље. Фреквенције радио таласа такође узрокују несаницу. Препорука: Прочитајте неколико страница књиге пред спавање, или слушајте умирујућу музику. То ће вам помоћи да лакше заспите.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
