Две муве једним ударцем: ДИЈЕТА против несанице (ЈЕЛОВНИК)

Уколико лоше спавате пре него што почнете да пијете лекове промените јеловник.

Oglas

Колико патите од несанице најбоље би било да потражите помоћ неуропсихијатра. Међутим, пре него што покушате да овај проблем решите уз помоћ стручњака требало би да пробате са начином исхране који може да помогне да лакше утонете у сан и спавате током целе ноћи.

Прочитајте још: Експрес дијета: Смршајте 5 килограма за 3 дана уз помоћ ТУНЕ

Иначе, од свих поремећаја спавања, којих има више од стотину, несаница је најчешћи. Она је један од најмасовнијих медицинских проблема савременог друштва, а што дуже траје више исцрпљује организам и оставља теже последице по здравље.

Пре спавања обавезно млеко и кекс.

Сигурно је најједноставнији начин да проблем са инсомнијом покушате да регулишете исхраном. Јеловник против несанице подразумева употребу одређених намирница и њихову комбинацију, које доказано доприносе бољем сну. Те намирнице требало би да буду богате угљеним хидратима, витаминима Б комплекса, калцијумом, магнезијумом, есенцијалним масним киселинама и амино-киселином триптофаном.

Између јела је забрањено грицкање, а кафа треба да се сведе на - јутарњу!

Прочитајте још: СОЧНА пролећна дијета: Први корак је - ПИЈАЦА

Један од најпознатијих оброка који помажу да заспите је топло млеко и кекс.

Чаша млека и кексић, не цела кутија Фото: Пиксабеј

Предлажемо вам петодневни јеловник против несанице.

Понедељак

Доручак: шоља кефира, сендвич са ћурећим прсима, сиром и зеленом салатом

Ручак: лосос на жару, барени кромпир и броколи

Вечера: исецкана банана и урме

Прочитаје још: Њујоршка дијета: Изгубите до 6 килограма и 12 центиметара у струку!

Уторак

Доручак: сардина са интегралним хлебом

Ручак: патлиџан пуњен млевеним јунећим месом у парадајз сосу са младим луком

Среда

Доручак: барено јаје, интегрални хлеб и кисело млекоРучак: грашак са пилетином и зелена салатаВечера: шака лешника или бадема, шоља топлог млека

Вечера: тиквице у рерни