Дијета са јагодама је савршена за пролеће
Пролеће је идеална сезона за промене. Тако да ако сте одлучни да започнете нову дијету, ово је прави период, будући да је у понуди изобиље намирница. А љубитеље бобичастог воћа могла би да одушеви и ова дијета која се темељи на повећаном уносу јагода. Наиме, 100 грама јагода има тридесетак калорија, што га чини идеалним воћем.
У скопу ове дијете се препоручује да се јагоде укључе у сваки оброк да би се осигурао жељени губитак килограма, али и довољно енергије током дана.
Препорука је да се започне дан са 300 грама јагода за доручак, а иста количина се конзумира и за десерт након ручка. Међуоброк, такође, укључује порцију јагода, а за вечеру се препоручује 500 грама јагода и јогурт са смањеним уделом млечне масти пре спавања.
Осим јагода, од воћа током дана може да се поједе и пола банане. Овакав модел исхране фокусиран је на погодности које пружа повећана конзумација јагода, али у оквиру начела правилне исхране, који заговарају унос разноликих намирница из свих група.
Исти модел можете да примените и са другим бобичастим воћем попут боровница или малина.
Пример јеловника
Доручак: кафа или чај са кашичицом шећера, 350 грама јагода, посни сир
Међуоброк: мали сендвич (интегрално пециво, сир, пилећи или ћурећи нарезак) са чинијом свежег поврћа
Ручак: бистра повртна супа, салата од поврћа, са лимуновим соком и 1 кашичицом биљног уља, 350 грама јагода, чаша белог вина
Међуоброк: 350 грама јагода са кашичицом шећера или пекмеза од јагода
Вечера: 500 грама јагода са грилованим тофуом
Имајте на уму да повећани унос јагода подстиче детоксикацију организма и губитак 2 до 3 кг у недељу дана. Прехрамбена влакна побољшаће пробаву, а мноштво фитохемикалија осигураће антиоксидативни учинак који ће повољно да делује на имунитет и свеж изглед коже.
Осим тога, имајте на уму и да је дијета сиромашна неким важним нутријентима као што су протеини и масти, зато се не препоручује да се спроводи дуже од неколико дана.
И наравно, ако ваш лекар подржава вашу одлуку да кренете са дијетом, потражите помоћ стручњака у исправном придржавању плана како би били сигурни да испуњавате своје потребе за храњивим материјама и лакше пратили напредак.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
