Većina ljudi svakoga dana konzumira jako puno šećera – u desertima, slatkišima, prerađenoj hrani, rafiniranom skrobu, gaziranim sokovima…
Prevelik unos šećera može rezultirati manjkom energije, glavoboljom, viškom kilograma i poteškoćama sa spavanjem, a neobična “nuspojava” su i kasnije pojačane želje za još nečim slatkim. Zapravo, što više šećera konzumiramo to je jača naša želja za njim. Ako vas zanima kako možemo smanjiti svoju zavisnost od šećera pročitajte sledećih 7 saveta.
Pročitajte još: Svako veče GRICKATE nešto ispred televizora?! Ovo je put u PAKAO DEBLJINE
Smanjite unos kofeina
Zbog kofeina možemo dehidrirati, a to može uticati na nivo šećera u krvi i dovesti do povećane potrebe za slatkim.
Izbegavajte gazirane sokove
Nezavisno od toga da li se radi o običnom ili dijetalnom soku, gazirani sokovi prepuni su hemikalija, sirupa i ogromnih količina šećera. Čak i veštački zaslađivači mogu dovesti do kasnije ponovne žudnje za slatkim.
Voda je vaš saveznik
Želja za slatkim često je znak dehidratacije, stoga pre nego posegnete za slatkim zalogajem (ili gutljajem) pokušajte prvo da popijete čašu vode.
Pročitajte još: EMOCIONALNI STRES: Prepoznajte SIMPTOME
Pronađite zdrave alternative
Slatko povrće (batat, repa, mrkva, itd.) i voće odlične su alternative čokoladi i kolačima.
Izbegavajte veštačke zaslađivače
Iako imaju “nula kalorija” veštački zaslađivači često su puni hemikalija i mogu izazvati zavisnost. Umesto njih radije koristite prirodne zaslađivače kao što su med, javorov sirup ili stevia.
Vežbajte
Vežbanje je odlično za balansiranje nivoa šećera u krvi, a takođe vam daje energiju i popravlja raspoloženje (čime se smanjuje šansa da ćete posegnuti za čokoladom).
Pročitajte još: BANANE bi ujutru TREBALO IZBEGAVATI: Evo zbog čega
Spavajte
Postoji jako puno razloga zbog kojih je spavanje dobro za vas, a među njima je i činjenica da naspavani verovatno nećete posegnuti za šećerom kao izvorom energije.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
