Oglas
· · Komentari: 0

Ovo voće poželjno je pojesti UVEČE: Stručnjaci smatraju da vam može pomoći da brže UTONETE U SAN

Ako ste gladni tokom večernjih časova, umesto teške hrane pojedite ovo voće

1675678866_shutterstock_561901111.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Sve su češći problemi sa snom, što je posledica stresa, neadekvatne i neredovne ishrane, ali i drugih faktora. Savetuje se da pred spavanje izbegavate tešku i kaloričnu hranu, ali pojedini stručnjaci smatraju da bi bilo poželjno pojesti dve voćke, a to su višnja i kivi.

Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition istakao je benefite konzumiranja kivija. Naime, ovo voće sadrži korisna jedinjenja, među kojima su i antioksidansi i serotonin, koji povoljno utiču na san. U tom istraživanju učestvovalo je 24 ispitanika starosti od 20 do 55 godina. Svi oni su konzumirali kivi sat vremena pre odlaska na spavanje svake večeri tokom četiri nedelje. Nakon toga rezultati su pokazali da su brže utonuli u san nego inače.

„Ukupno vreme spavanja i efikasnost spavanja značajno su povećani“, tvrde autori studije. Oni su istakli da je potrebno vršiti dalja istraživanja kojima bi potvrdili svoje tvrdnje.

Osim kivija, postoje i druge namirnice koje mogu pozitivno uticati na san:

"Tu su i tamno lisnato povrće, banane, orašasti plodovi, semenke, citrusi, paradajz i celovite žitarice. Hrana s visokim sadržajem kalcijuma pomaže u povećanju nivoa melatonina“, smatra Klinički psiholog Majkl Breus.

Pored kivija, pojedini stručnjaci ističu i blagotvorno dejstvo višnje. U jednoj studiji koju je sproveo Univerzitet Louisiana State, kiseli sok od višnje produžio je vreme spavanja za 84 minuta kod starijih osoba koje pate od insomnije.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas