Oglas
Oglas
· · Komentari: 0

Ishrana i mentalno zdravlje: Da li ono što jedemo utiče na to kako se osećamo?

Ishrana ima važnu ulogu u pravilnom funkcionisanju organizma

1737986621_shutterstock_2374128419.jpg
Foto: Shutterstock
Oglas

Istraživanja sugerišu da postoji veza između creva i mozga, što može igrati ulogu u tome kako se osećate. To bi značilo da konzumiranje određene hrane i usvajanje nekih prehrambenih navika mogu vam pomoći da poboljšate raspoloženje, piše Healthline.

Odnos između ishrane i mentalnog zdravlja

Ishrana i mentalno zdravlje: postoji li veza? Istorijski gledano, stanja mentalnog zdravlja su se lečila psihijatrijskim terapijama. Danas, oblast u nastajanju koja se zove nutritivna psihijatrija naglašava kako ishrana i ishrana utiču na način na koji se ljudi osećaju mentalno. Cilj je da se podrži lečenje stanja mentalnog zdravlja kroz ishranu i promene načina života, kada je to moguće, piše Healthline.

Vaš izbor hrane može uticati na mozak kroz gastrointestinalni sistem, jer je usko povezan sa mozgom. U crevima žive trilioni živih mikroba koji imaju mnoge funkcije u telu, kao što je sinteza neurotransmitera koji šalju hemijske poruke u mozak da regulišu san, bol, apetit, raspoloženje i emocije.

Neka istraživanja sugerišu da hrana koju jedemo utiče na zdravlje kolonija crevnih mikroba, koje potom utiču na naš mozak, a time i na naše mentalno i emocionalno zdravlje.

Obrasci ishrane povezani sa poboljšanim mentalnim zdravljem

Oglas

Jedenje dobro izbalansirane ishrane bogate hranljivim materijama može biti najbolji plan ishrane koji će vam pomoći da poboljšate raspoloženje. Na primer, istraživanja sugerišu da je jedenje više voća i povrća povezano sa poboljšanim mentalnim blagostanjem, nižim nivoom stresa i većim životnim zadovoljstvom. Razmislite o tome da se usredsredite na ishranu celih namirnica bogatih hranljivim materijama koje su bogate proteinima, vlaknima i zdravim mastima. Ako niste sigurni odakle da počnete, mediteranska dijeta može biti dobro mesto za početak.

 Da biste sledili mediteransku ishranu, povećajte unos:

  • voće
  • povrće
  • riba
  • orasi
  • mahunarke
  • maslinovo ulje
  • mlečni proizvodi

Mediteranska dijeta ograničava: prženu hranu, prerađeno meso, zaslađena pića, peciva.

 


 

Oglas


 


 

Oglas
Pošalji komentar
Ne sviđa mi se 1
Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas