Brojanje kalorija, minuta na trening, kilograma i opsednutost postaju normalna svakodnevnica i prvi znak da smo preterali...
Zavisnost od vežbanja i savršenog izgleda postali su sve češća bolest savremenog društva, posebno usred opsednusti društvenim mrežama. Iako je redovno vežbanje poželjno, problem nastaje kada naše telo i organizam ne mogu da izdrža našu psihičku opsednutost dobrim izgledom.
Pročitajte još: Kako da vaš PODBRADAK nestane: Ove jednostavne VEŽBE će vam pomoći
Prvi problem kojim vaš organizam šalje signale da ste preterali sa vežbanjem je da nemate normalan san, da ne možete noćim dugo da zaspete i da vam se u toku ležanja broj otkucaja značajno uvećava.
Ovo se dalje reflektuje i na pogrešne prehrambene navike i preteran unos određenih vitamina i proteina, koji telu ne prijaju.
Pročitajte još: Probajte AVIVA VEŽBE koje su savršene za ŽENE
Trening mora biti takav da ne nadilazi telesne mogućnosti pojedinca.
Ograničite se na 10 sklekova, ne preterujte.
Ukoliko možete da napravite najviše deset sklekova, ograničite se režim vežbanja na deset sklekova dok jednog dana ne budete mogli da napravite jedanaesti. Telo se ne sme naprezati preko granica njegove izdržljivosti jer je u tom slučaju efekt kontraproduktivan.
Pročitajte još: NIJE teretana: Najefikasnije se MRŠAVI ovim aktivnostima
Idealan režim vežbanja se sastoji od tri vrste vežbi, kardiovaskularne aktivnosti za jačanje pluća i srca, mišićne aktivnosti za jačanje svih grupa mišića i pravilna ishrana.
Pročitajte još: Ovo su 3 brazilske brze VEŽBE za ZATEGNUTU ZADNJICU, a rade ih POZNATE MANEKENKE (VIDEO)
Prvi pokazatelji da te zavisni od vežbanja
- Vežbate sami, izolovani od drugih
- Sledite preterano strog režim vežbanja
- Vežbate dva ili više sati dnevno bez prekida
- Opsednuti se gubitkom kilograma i trošenjem kalorija
- Vežbate i kad ste bolesni ili povređeni
- Vežbate do tačke boli ili preko nje
- Izbegavate posao, školu, društvene aktivnosti radi vežbanja
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
