Kako da zaspite za 60 sekundi? Tehnika 4-7-8 u borbi sa nesanicom
Tehnike opuštanja i disanja, vizualizacija smirujuće scene i poboljšanje higijene spavanja, između ostalih metoda, mogu vam pomoći da brže zaspite.
spavanje
4 položaja spavanja koja doktori ne preporučuju: Probudićete se umorni i neraspoloženi
Kada legnemo da spavamo, gotovo uvek se nameštamo u pozi koja nam najviše odgovara. No, nečija omiljena poza, može predstavljati problem za zdravlje.
Ako se budite u toku noći jednu stvar ne treba da radite: Većina pravi istu grešku
Da li se često dešava da se probudite usred noći? To nije naročiti problem ako se samo okrenete na drugu stranu i ponovo zaspite. Verovatno se toga nećete ni sećati ujutru kad se probudite.
Koliko nam je sna potrebno za "uspešno starenje"? Evo šta kažu istraživanja
Svi želimo da „ostarimo uspešno“ sa što je moguće manje zdravstvenih problema. Nova studija ukazuje na to da spavanje sedam časova ili više svakoga dana može da u značajnoj meri doprinese tom cilju.
Koliko zapravo treba da traje POPODNEVNO SPAVANJE? Mnogi će se iznenaditi
Spavanje popodne može da poveća koncentraciju, budnost i poboljšati vaše raspoloženje
Potrebna vam je serija ili muzika da biste zaspali? Nauka otkrila šta se krije iza toga
Činjenica je da buka pomaže nekim ljudima da spavaju
DA LI STE ZNALI? Vaša jutarnja rutina govori o vama
Da li ste znali da ono što prvo uradite kada se probudite otkriva mnogo o vašoj ličnosti?
Šta se desilo u vašem telu između 3:00 i 8:00?: Dok spavate u vašem telu se odvijaju mnoge promene
Efekat zore, koji se naziva i jutarnja hiperglikemija, pojava je koja se najčešće javlja u jutarnjim satima, između 3 i 8 časova.
Ovu tehniku spavanja je primenjivao LEONARDO DA VINČI: Primenite ove metode za bolju krativnost...
Vreme koje je Leonardo da Vinči uštedeo na odmaranju iskoristio je za kreativan rad, što je dovelo do neverovatnih rezultata
LEKARI DALI ODGOVOR: Koliko tačno sati bi trebalo da spavate?
Na osnovu različite životne dobi, lekari su dali vreme koje je idelno odspavati kako bi organizam savršeno funkcionisao.