Tokom visokih temperatura važno je da pazimo i na to koja hrana čini našu ishranu
Važno je da budete sigurni da vaša ishrana nije samo zdrava već i da vam pomaže prilikom održavanja temperature.
Lak trik za rashlađivanje je zapravo hrana koju opupšte ne očekujemo na ovoj listi:
Supa
Topao tanjir supe izgleda prikladnije kao zimsko jelo. Međutim, supa tokom letnjih meseci pomaže da ostanemo hladni. Vruća supa čini da se više znojite, ali kako znoj isparava, hladi vaše telo.
Pročitajte još: Produžite HLEBU svežinu uz mali trik, a nije odlaganje u zamrzivač
Čili paprike
Ovo je još jedan odličan izbor ukoliko ste ljubitelj ove vrste hrane. Kapsaicin koji se nalazi u hrani šalje signal vašem mozgu o pregrevanju tela. Slično kao supa, ovo uzrokuje da počnete više da se znojite, što zauzvrat hladi vaše telo.
Spanać
Spanać sadrži vitamine i minerale za kontrolu krvnog pritiska i na taj način vas rashlađuje, pa čini odličnu hranu za vruće vreme.
Lubenica
Lubenica ima visok sadržaj vode i takođe sadrži aminokiselinu citrulin, koja vam pomaže da se opustite i proširite krvne sudove. Ovo zauzvrat omogućava krvi da bolje cirkuliše oko tela i hladi vas.
Pročitajte još: Koliko šoljica kafe je previše na dnevnom nivou? Iznad ove brojke ne bi trebalo da idemo
Koju hranu treba izbegavati tokom visokih temepratura?
Određene namirnice bi ipak trebalo da ostavite za neki drugi period ili bar ograničite njihovu upotrebu. Ovo uključuje hranu bogatu ugljenim hidratima, poput pirinča i integralnih žitarica, kao i hranu bogatu proteinima poput mesa. Hrana sa visokim sadržajem proteina može da bude teška za varenje, a pošto proces varenja generiše toplotu, može da učini da više osećate toplotu. Umesto toga, pokušajte da se odlučite za vegetarijanska jela koja će vašem telu da budu lakša za razgradnju i varenje.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
