Studije sugerišu da ljudi koji brzo jedu imaju više kilograma nego oni koji polako jedu.
Ukoliko sporije jedete hranu, to može imati pozitivan efekat na vaše zdravlje, hranljivi sastojci će se bolje apsorbovati i to će konačno imati značajne efekte na proces mršavljenja. Studije sugerišu da ljudi koji brzo jedu imaju više kilograma nego oni koji polako jedu.
Pročitajte još: Princezinu TAŠNU sada nose svi: Stil Kejt Midlton kopiraju mlade glumice (FOTO)
Usporeno konzumiranje hrane
Prema studiji, ako žvaćete svaki zalogaj oko 30 sekundi, to može umanjiti želju za nezdravim grickalicama kasnije. Takođe, to može smanjiti i uživanje u obroku. Prema tome, savetuje se da svaki zalogaj žvaćete između 10 i 15 sekundi pre nego što ga progutate. Uzimajući sve to u obzir, prosečni obrok treba da traje oko 20 minuta.
Pročitajte još: Sedam zanimljivih ŽENSKIH imena koja su izvedena od BILJAKA
Kako da ručak duže traje
Uz nekoliko saveta možete i sami početi sporije da jedete. Nemojte se izgladnjivati. Ako ste jako gladni, teško je sporo jesti. Prema tome, jedite na vreme. Kada osetite da ste gladni, tada treba nešto i da pojedete, a između obroka možete nešto grickati.
Pročitajte još: Udobno i moderno: Razbijte jesenju monotoniju otkačenim HELANKAMA koje su apsolutni HIT (FOTO)
Više žvaćite. Izbrojite koliko puta žvaćete neki zalogaj i pokušajte da u budućnosti više puta sažvaćete svaki zalogaj. Jedite hranu bogatu vlaknima. Vlakna podstiču zdravlje creva, a uz to, hranu bogatu vlaknima morate žvakati više puta da biste je progutali.
Pijte vodu. Savetuje se da popijete čašu vode pre svakog obroka. To će vam pomoći da smanjite unos kalorija. Uz to, nemojte koristiti nikakve uređaje dok jedete. Ukoliko na primer, gledate televiziju uz jelo, možete pojesti mnogo veću količinu hrane nego što biste to učinili da ne gledate televiziju.
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
