Instruktorka otkrila kako je lagano ostala bez 14 kg u samo 5 jednostavnih poteza
Vežba često nije dovoljna da vam pomogne da sagorite kalorije ili, pak, nije dovoljno prijatna da vas motiviše.
Međutim, prema jednoj instruktorki fitnesa moguća je desetominutna rutina hodanja i vežbanja koju možete uraditi i kod kuće i videćete rezultate.
Evo na koji način možete da skinete "težinu" u 5 poteza:
@petragenco 10 minute flat belly walk at home routine.🚶🏽♀️
♬ original sound - hugehousetunes
1. Počinjete hodanjem u mestu
2. Razdvojite ruke u visini grudi i koračajte s jedne na drugu stranu i povlačite ramena unazad
3. Napraviti iskorak u stranu i ispružite dijagonalno suprotnu ruku stisnutom pesnicom
4. Kombinujte udarac kolenom jedne noge i udarac rukom ravno dok podižete suprotno koleno
5. Na kraju koračajte s jedne na drugu nogu, naizmenično sa doticanjem gluteusa i obe ruke savijajte u laktu kao da radite vežbe za bicepse.
Ovaj program je posebno pogodan za starije žene, jer promena hormona i metabolizma otežava gubitak masti i težinu.
BONUS VIDEO