Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

ИЗГУБИТЕ 14 КГ У 5 ПОТЕЗА: Погледајте програм посебно погодан за жене у годинама (ВИДЕО)

Инструкторка открила како је лагано остала без 14 кг у само 5 једноставних потеза

1728563697_shutterstock_2506045443.jpg
Oglas

Вежба често није довољна да вам помогне да сагорите калорије или, пак, није довољно пријатна да вас мотивише.

Међутим, према једној инструкторки фитнеса могућа је десетоминутна рутина ходања и вежбања коју можете урадити и код куће и видећете резултате.

Ево на који начин можете да скинете "тежину" у 5 потеза:

@petragenco

10 minute flat belly walk at home routine.🚶🏽‍♀️

♬ original sound - hugehousetunes

1. Почињете ходањем у месту

2. Раздвојите руке у висини груди и корачајте с једне на другу страну и повлачите рамена уназад

3. Направити искорак у страну и испружите дијагонално супротну руку стиснутом песницом

4. Комбинујте ударац коленом једне ноге и ударац руком равно док подижете супротно колено

5. На крају корачајте с једне на другу ногу, наизменично са дотицањем глутеуса и обе руке савијајте у лакту као да радите вежбе за бицепсе.

Овај програм је посебно погодан за старије жене, јер промена хормона и метаболизма отежава губитак масти и тежину.

 

БОНУС ВИДЕО

 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas