Znate li da svojoj koži vrlo jednostavno možete podariti lep i zdrav sjaj? Sve što vam je potrebno je nekoliko promena u vašoj prehrani.
Određene namirnice su izuzetno bogate vitaminima, mineralima, antioksidansima, amino-kiselinama, enzimima i ostalim nutrijentima koji su ključni za dobro zdravlje. Ove namirnice sadrže više nutrijenata po kaloriji i manji broj (ili nimalo) štetnih svojstava. Kada je reč o vašoj koži, ovo su namirnice koje bi svakako trebali češće da konzumirate.
Pročitajte još: Muzika LEČI srce! Kako? Evo ovako!
Brokoli
Ova vrlo zdrava namirnica jedna je od najbogatijih namirnica na svetu, barem kada je reč o nutrijentima. Brokoli sadrži proteine, kalcijum koji je ključan za izgradnju kostiju, vlakna, vitamine A, C i K, fitoestrogene i spojeve koji popravljaju oštećenja mišićnih tkiva i organa nastala starenjem.
Foto: Piksabej
Borovnica
Ove malene bobice prava su bomba antioksidansa koji bi mogli usporiti efekte starenja. Takođe, bogate su i sastojcima koji bi mogli ublažiti upalne procese.
Foto: Piksabej
Pročitajte još: Sprečava kamen u bubregu: Ova namirnica je izvor zdravlja i energije
Losos
Losos je jedan od najbogatijih izvora omega-3 masnih kiselina, koje pomažu u snižavanju holesterola, sprečavaju lepljenje trombocita na zidove arterija, smanjuju upalne procese, smanjuju rizik od moždanog udara i sprečavaju srčane udare. Losos je takođe bogat proteinima, dobar je izvor gvožđa i ne sadrži velike količine žive.
Foto: Piksabej
Bademi
Bademi, orasi i pistaći dokazano snižavaju nivoe lošeg holesterola. Baš poput brokolia, bogati su vrstom antioksidansa za koje se veruje da igraju ključnu ulogu u borbi protiv slobodnih radikala. Takođe, bogati su vlaknima, fitohemikalijama (koje bi vas mogle zaštititi od raka) i argininom, za koji se smatra da je prethodnik ljudskog hormona rasta.
Foto: Piksabej
Pročitajte još: U jeku smo AELGIJA, kako da se ZAŠTITIMO i poboljšamo dan
Spanać
Spanać možda neće imati isti efekt na vas kao što ima na Popaja, ali zato je odličan izvor sastojaka koji jačaju vaš imunološki sistem i bore se protiv raka i slobodnih radikala.
Foto: Piksabej
Batat
Batat sadrži ogromnu količinu vitamina A (koji je vrlo pogodan za vašu kožu i oči), moćnih antioksidansa i kalijuma, koji pomaže smanjiti štetne efekte natrijuma na vaš krvni pritisak i kosti. Drugim rečima, batat je prava bomba nutrijenata.
Foto: Piksabej
PRATITE NAS NA INSTAGRAMU i FEJSBUKU
