Доручак је најбитнији оброк у току дана, који би требао да буде здрав и да вам да енегију током читавог дана.
Због тога здравствени радници сматрају да је важно да изаберете праве намирнице. Оно што је јако битно је и то да вам доручак поред енергије, може помоћи да смршате, али и да се ментално и физички осећате много јаче.
Прочитајте још: Важан је за функционисање организма: У овој храни се налази магнезијум
Сигурно је да нећете уживати у доручку ако вам је потребно много новца или неколико сати за припрему. Зато поједноставите поступак припреме и избора првог оброка. Изаберите омиљене намирнице, нарочито оне богате протеинима и започните дан осмехом.
Овсену каша један је од најбољих начина да започнете дан здраво, а даће вам и одређену количину енергије. Како би имала прави ефекат, најбоље је да је припремити ноћ раније, и оставити у фрижидеру. Овај доручак је права "протеинска бомба", са којом можете да комбинујете много намирница. У чинију сипајте шољицу овсених пахуљица, млека, две кашике јогурта и бадеме. Ујутро можете да додате и свеже воће. Овакав доручак ће вам дати енергију за цео дан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
