Смањите њихов унос на минимум
Добро је да знате које је намирнице потребно да избегавате како бисте смањили могућности за надутост и гасове.
Црвено и прерађено месо
Уколико често једете црвено или прерађено месо не само да вам то може проузроковати надутост, већ може да повећа и ризик од рака дебелог црева. Прерађено месо је нарочито штетно, јер пролази различите процесе обраде пре самог паковања. Масноћа из ових намирница може да доведе до проблема с крвним судовима.
Жвакаће гуме
Жвакањем жвакаћа гума доводи до гутања више пљувачке и више ваздуха, што може да утиче на гасове и надутост. Уколико имате проблема с надутошћу, радије узмите бомбону као адекватнију замену за ову намирницу.
Газирана пића
Газирана пића генерално би требало избегавати, јер су пуна рафинисаног шећера и доносе тзв. "празне" калорије. Мехурићи који се налазе у газираним пићима садрже ваздух што би значило да тај ваздух заврши унутар пробавног система и узрокује надутост. Такође, требало би да избегавамо да газирана пића пијемо са сламчицом, јер тако додатно гутамо ваздух.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ