Са неким навикама треба бити умерен.
Многима је немогуће замислити почетак дана без кафе јер разбуђује, побољшава концентрацију и расположење, и повећава издржљивост.
Поред бројних бенефита, кафа изазива и зависност, због које се многи одлучују да престану са конзумирањем овог напитка.
Прочитајте још: Изузетно штетно за организам: Због чега НИЈЕ ЗДРАВО да ВОДА ЗА КАФУ давпут прокључа?
Међутим, ако престанете да пијете кафу "преко ноћи", можете направити више штете него користи за ваш организам.
Кад тело нагло избаци кофеин, могу се јавити главобоље због његовог недостатка.
Поред тога, нагло смањење кофеина може да резултира потешкоћама у концентрацији, па се саветује да се наизменично пије обична и кафа без кофеина, све док се постепено не пређе потпуно на кафу без кофеина.
Умерене количине кафе могу да допринесу очувању здравља мозга, док с друге стране претерано конзумирање кафе и те како штети.
Како треба да се пије кафа и у којим количинама?
Недавна студија показала је да је испијање више од шест шољица кафе дневно повезано са повећаним ризиком од деменције за невероватних 53 посто.
фото: Пиксабеј
За здраве одрасле особе 400 милиграма кофеина дневно сматра се безбедним, што је отприлике четири шољице.
Такође, кафу не би требало превише шећерити. Студија из 2019. године показала је да је прекомерна конзумација шећера код старијих особа повезана с лошим когнитивним функцијама. Мушкарци не би требало да уносе уносе више од девет кашичица додатног шећера дневно, а жене више од шест.
Препорука је и да се кафа не пије у касним поподневним сатима, јер може да изазове нервозу и спречи опуштање пре спавања. Због тога би требало избегавати кофеин најмање шест сати пре спавања.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
