Како да растеретите очи од гледања у екран - правило 20-20-20 помаже да одморите очи, смањите сувоћу очију и освежите их! Посебно корисно за оне који раде за рачунаром...
Откако многи због посла, али и у слободно време, сатима гледају у екране компјутера и других дигиталних уређаја, тегобе које се притом појављују добиле су посебне називе – дигитално напрезање очију (дигитал еyе страин) и синдромкомпјутерскогвида (цомпутер висион сyндроме).
Најчешћи симптоми су сувоћа, црвенило, надраженост и замор очију, а неретко су пропраћени и замућењем вида, као и главобољом. За ублажавање тегоба препоручује се такозвано правило 20-20-20, што значи да би сваких 20 минута требало на правити паузу од 20 секунди, тако што ћемо да одмакнемо очи од екрана и усмеримо поглед у даљину, према нечему што је удаљено најмање 20 стопа (6 метара) – по могућности гледајући кроз прозор.
Прочитајте још: Комбинација 2 намирнице подстиче мршављење и има умирујуће дејство: Пре спавања попијте овај НАПИТАК и скините сало
Истраживање које су спровели научници из Шпаније, Словачке и Велике Британије показало је да метода 20-20-20 заиста делује ако се редовно практикује. За лакше усвајање такве навике научници препоручују постављање тајмера, односно аларма (нпр. на рачунару, мобилном телефону или ручном сату) на сваких 20 минута као стални подсетник, а постоје и мобилнеапликације као што је Еyе Царе 20 20 20, које јављају када је време за растерећење очију.
Препоручује се и да чешће трепћемо, али и да накратко затворимо очи, јер се тако боље "подмазују" и прочишћују.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
