Треба да радите на томе да више бринете о себи и да покажете више самопоштовања
Ово су савети који вам могу помоћи да направите први корак ка самопоштовању.
1. Покушајте да преиспитате своје вредности
Ако самопоштовање значи поступати у складу са својим вредностима, први корак је да разјасните које су ваше вредности.
Вредности су чврста уверења о томе шта вам је важно или пожељно у животу.
На пример:
- интегритет
- толеранција
- лојалност
- великодушност
- сарадња
- мудрост
- приврженост
Да бисте дефинисали своје основне вредности препоручује се да себи поставите ова два питања:
Шта највише цените у животу?
Да ли вас ваше свакодневне акције приближавају или удаљују од ствари које највише цените?
Када урадите ову прву вежбу, размислите о наставку следећих размишљања:
- Коме се дивите и зашто?
- Које су ствари око којих нисте вољни да направите компромисе у животу?
- Да ли бисте волели да будете познати?
- Које су то ствари којима тежите да постигнете као особа, а на којима још нисте радили?
- Шта вам је важно у пријатељству?
- Шта вам је важно у романтичној вези?
- Шта мислите како треба третирати људе са различитим погледима и искуствима?
Покушајте да порадите на овим и сличним питањима тако што ћете бити искрени према себи. Размислите о томе да оставите културна или породична очекивања иза себе како бисте могли да идентификујете шта вам је важно.
Пхото:Пиxабаy
2. Размислите о попису ваших контаката
Самопоштовање почиње од људи којима дозволите да буду близу вас и да их имате у свом животу и срцу.
Окружите се људима који вас оснажују да прихватите и пригрлите своје аутентично ја.
ПРОЧИТАЈТЕ ЈОШ: Плач, говор, испољавање емоција: Које су главне разлике између МУШКИХ и ЖЕНСКИХ беба?
Размотрите ова питања:
- Да ли вас дефинишу људи којима сте окружени?
- Да ли, вама битни људи, подржавају ваше снове, мишљења, начин живота и преференције?
- Да ли се други према вама понашају онако како ви желите да се према вама понашају?
Ако не, корисно је поставити границе у вашим односима. Границе се користе да би други знали шта сте спремни да прихватите и толеришете.
3. Покушајте да се фокусирате на активности у којима уживате
Самопоштовање се такође односи на задовољство животом, а то може почети трошењем времена и труда на ствари око којих сте страствени.
Иако то није увек могуће, покушајте да у своју рутину укључите неколико активности које вас чине.
Пхото:Пиxабаy
Ове активности могу бити повезане са вашим друштвеним животом, школом или послом.
Неки од њих могу укључивати:
- започињање новог хобија или поновно повезивање са оним што вас је чинило срећним
- постављање ваших професионалних циљева и прављење 90-дневних планова који укључују конкретне задатке који ће вам помоћи да их остварите
- читање нове књиге о личном расту, фикцији или развоју каријере
- покретање блога, влог-а или личног дневника
- плесати, певати или слушати своје омиљене ритмове
- нове рутине вежбања
- кување
- планирање догађаја за породицу
- добровољно издвајате своје време за циљ за који сте страствени
Радити ствари у којима сте добри, такође би вам могло помоћи да повећате осећај благостања.
4. Вежбање бриге о себи ће помоћи
Поштовати себе значи водити рачуна о себи ментално, емоционално, друштвено и физички.
Активности самопомоћи могу укључивати:
- технике опуштања за управљање анксиозношћу и стресом
- време проведено у природи
- повезивање са својим омиљеним људима, чак и виртуелно
- ревидирати своју исхрану како би она одговарала вашим здравственим потребама
- правите паузе за ресетовање, одмор и пуњење
5. Идентификујте и негујте своје потребе
Пхото: Унспласх
Ако се самопоштовање односи на бригу о себи, важно је да идентификујете шта „брига“ значи за вас. Које су ваше потребе? Шта би учинило да се осећате испуњено и задовољно?
Проверавајте своје потребе на дневној бази и уместо да се срамотите због потреба, негујте своје потребе.
Природно је да се плашите да трошите превише времена на себе, посебно ако ваше одговорности укључују бригу о другима. Али брига о вашим потребама је од суштинског значаја за ваше благостање и чак вас може припремити да се боље бринете о другима ако вам је то приоритет.
ПРАТИТЕ НАС НА ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
БОНУС ВИДЕО:
