Уколико имате проблем са буђењем ови савети вам могу бити корисни
Док се неки ујутру лагано буде, другима је потребан хектолитар кафе да би отворили очи и проговорили. Постоји неколико трикова како да се разбудите без кафе, за коју мислите да вам баш јако значи.
Изложите се природном дневном светлу
Кад се пробудите, покушајте да добијете што је више могуће природног дневног светла.
Не морате излазити напоље, довољно је да отворите прозоре и пустите светлост унутра.
Прочитајте још: Ове навике у исхрани могу ослабити ваш имунитет: Избегавајте ове грешке док траје сезона грипа и прехлада
Аларм држите даље од себе
Ако вам је аларм тик уз кревет, једноставно ћете га искључити и вратити се спавању. Али ако оставите аларм мало даље, мораћете да устанете да бисте га искључили. А кад устанете, најтежи део је готов.
Избегавајте “скроловање” по друштвеним мрежама
Колико год то било примамљиво, узимање телефона у руке и листање друштвених мрежа може да омете рад мозга и натера тело да прескочи важне фазе будности те вас доведе право у делта фазу.
То би могло да подстакне и стресне реакције, ако почнете да одговарате на поруке или читате нешто негативно.
Припремите одећу за тренинг и одрадите вежбе
Вежбање ће вас најбоље разбудити, дати адреналин, па чак и подстаћи хормон среће. Али може бити тешко да устанете раније како бисте одрадили вежбе. Зато припремите одећу за тренинг претходне вечери и кад устанете да искључите аларм одмах је обуците.
Држите се редовног распореда
Ако можете, најбоље би било да покушате да одржите редован образац спавања. Једном кад га установите биће вам лакше ујутру да устајете.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
