Лош холестерол је озбиљна претња здрављу...
Здрав ниво холестерола је 200 милиграма по децилитру крви, с тим да лошег ЛДЛ холестерола треба да буде испод 100 милиграма, а доброг ХДЛ колестерола изнад 60 милиграма. Оптимални ниво триглицерида у том случају мора бити испод 150 милиграма по децилитру.
Прочитајте још: Најједноставнији начин чишћења четкица за шминку: Овај метод користи и славни шминкер Ким Кардашијан из Црне Горе
Добар ниво холестерола покушајте да одржавате здравом исхраном и намирницама...
Добар ниво холестерола покушајте да одржавате здравом исхраном и намирницама, пре него што се обратите фармацеуту и лекару у потрази за медицинским препаратом који ће решити овај проблем.
Прочитајте још: Најновији тренд приликом наношења пудера: Да ли сте за или против?
Авокадо је намирница богата мононезасићеним масним киселинама, баш као и маслиново уље и спушта ниво ЛДЛ холестерола, повећавајући притом и ниво ХДЛ колестрола
Сјајан учинак има и пасуљ, јер само пола шољице прашка у вариву смањује ниво лошег холестерола за осам посто на начин да прехрамбена влакна из пасуља спречавају апсорпцију холестерола из хране.
Прочитајте још: Отац му је био један од наших најпознатијих глумаца, а ево како изгледа мајка Срђана Тодоровића (ФОТО)
Црна чоколада има благотворан учинак на колестерол јер јача ниво доброг ХДЛ колестерола и то за 24 посто.
Црвено вино богато је антиоксидансима који снижавају ниво лошег ЛДЛ холестерола, док ће алкохол у умереним количинама подићи ниво доброг, па је то још један добар разлог за чашицу вина дневно.
Риба пуна омега-3 масних киселина попут туне или лососа повећава ниво доброг холестерола и до 4 посто, а како уз то благотворно делује као превентива за болести срца и деменцију, требала би барем једном недељно бити на вашем тањиру.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
