Многи ова пића и храну конзумирају у већим количинама, правећи велику грешку
Температура која прелази 35 подеок на Целзијусовој скали може бити неиздржљива. Тело покушава да се расхлади знојењем, на тај начин губећи воду. Неопходно је уносити минимум 2 литра течности како би се надокнадила изгубљена влажност, али не било које.
Пожељно је да смањите унос кафе. Уколико пијете више од 1-2 шољице овог напитка, велика количина кофеина може негативно утицати на срце које током високих температура свакако пумпа крв у стреснијем режиму. Никако не пијте више од максимално 2 шољице дневно, јер се на тај начин губи влажност и долази до неравнотеже воде и соли у организму.
Прочитајте још: Не занемарујте симптоме које вам шаље тело, може бити веома опасно
Газирана пића су такође лош избор током летњих дана. Оне углавном садрже веће количине шећера.
Слаткише, теста и тестенине пожељно је потпуно избацити из менија. За њихово варење организму је потребно много воде, а тело већ на врућини губи доста течности.
Добрар избор су напици попут леденог чаја или охлађеног чаја од нане. У њих можете додати коцкице леда, исцедити мало лимуна, додати листиће менте.
Исхрану базирајте на што више супа и хране која садржи доста поврћа. Оброцима додајте сезонске салате и трудите се да смањите зачине у јелима. Уместо сладоледа и шејкова узмите воће.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
