Ако сте помислили да сте се успешно одбранили од неке тешке мисли, врло је вероватно да ће вас ускоро непријатно изненадити, али не на јави, већ у сну.
Британско истраживање у којем су учествовали махом студенти, показало је да постоји спрега између потискивања тескоба и њиховог "васкрснућа" током спавања.
Прочитајте још: Млади лук је ризница витамина, а сусам је фантастичан лек
Стручњаци су открили да су учесници који су потискивали мисли доживели више негативних слика у сновима од осталих. Студија је показала да су, док су спавали, доживљавали више нивое туге, беса, страха и анксиозности. Осим тога, њихов сан је далеко мање квалитетан, имају проблем да се успавају, пију лекове за спавање и током дана се осећају уморно и суморно.
Ко има тешке мисли треба да се суочи са њима поподне, са фокусо на емоције.
Истраживачи су утврдили и да се позитивна емоционална стања на јави не осликавају у сновима, што значи да су дискутабилне само потискиване негативне мисли, али и најезда опсесивних. Није откривена спрега између кривице на јави и у сну.
Најзначајанији закључак је да терапија усмерена на изражавање и борбу са негативним мислима током будног стања знатно може да утиче на квалитет сна, а тиме и на ментално здравље и општи здравствени бољитак.
Прочитајте још: Ставите бели лук у УВО пре спавања и помоћи ће вам да се РЕШИТЕ БОЛА, ево и како
Они саветују да се, уколико имамо тешке мисли, суочимо са њима сат времена пред одлазак у кревет, тако што ћемо их освестити или записати у дневник, са фокусом на емоције које у нама изазивају. На тај начин се обавља њихова "вентилација" и ослобађа простор за квалитетан сан.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
