Кељ је једно зелено лиснато поврће које је препуно корисних једињења и има неколико здравствених добробити, које су кључне у време ширења вируса
Што се тиче здраве исхране, нема ништа боље од зеленог лиснатог поврћа. Било то спанаћ, купус или кељ. Кељ је једно од најздравијих и најхранљивијих зелених лиснатих поврћа. Ово је супер храна је пуна корисних једињења.
Прочитајте још: Фитнес тренер истиче шта након тренинга никако не треба да избегавамо: Знатно повећава ефекат
Доносимо вам 5 здравствених предности кеља и зашто је неопходно да га уврстите у своју редовну исхрану у различитим облицима
Нека од ових једињења присутна у кељу имају моћна лековита својства.
Постоји много начина да се ова намирница конзумира у сировом или куваном облику. Већина више воли да кува кељ, више него да је једу као сирову намирницу, како би уклонили горчину овог поврћа. Доносимо вам 5 здравствених предности кеља и зашто је неопходно да га уврстите у своју редовну исхрану у различитим облицима.
Прочитајте још: Зашто ПРАЗИЛУК треба да уврстимо у исхрану? Био је цењен још код СТАРИХ ЕГИПЋАНА
Регулише холестерол
Конзумација кеља поспешује синтезу желудачних киселина у телу, помажући тако и регулисању нивоа холестерола. Помаже у првенцији разних кардиоваскуларних болести и добра је за здравље срца.
Одржава здравље костију
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА ГОРЊИ ДЕО ТЕЛА: Пратите детаљна објашњења тренера Марије и биће вам лако (ВИДЕО)
Кељ је богат извор калцијума, фосфора и витамина К. Помаже у побољшању густине костију и смањује ризик од остеопорозе и прелома.
Помаже у сузбијању оксидативне штете коју наносе слободни радикали у телу, што може довести до болести попут рака и убрзати процес старења
Богатство минералима
Кељ је богат есенцијалним минералима попут калијума и магнезијума. Док калијум помаже у смањењу ризика од срчаних болести и управља крвним притиском, магнезијум помаже у заштити тела од дијабетеса типа 2.
Прочитајте још: Невероватне предности УЉА КАРАНФИЛИЋА: Служи као прва помоћ код овог честог проблема
Чува здравље очију
Кељ помаже у побољшању здравља очију и у заштити очију од штетних УВ зрака. Богат је каротеноидима, укључујући зеаксантин и лутеин који помажу у побољшању вида.
Богат антиоксидансима
Кељ је богат антиоксидансима попут витамина Ц и бета каротена. Они помажу у сузбијању оксидативне штете коју наносе слободни радикали у телу, што може довести до болести попут рака и убрзати процес старења.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
