Кључ је у умерености
Током врелих летњих дана који нам предстоје у наредном периоду много људи има проблем са сном. Они који немају климу да расхлади собу на правим су мукама, међутим, није све тако црно и постоје трикови који ће вам олакшати да заспите.
Кључ је у умерености, те уколико не морате немојте палити климу, и трудите се да се расхладите пре спавања.
Немојте да дремате
Врућина може да вас измори више него уобичајене активности. Наше тело троши енергију како би регулисало температуру. Кад је врућина важно је истаћи да је спавање само за ноћ.
Време за спавање
Топло време може да вас натера да промените навике. Ипак, покушајте да се држите рутине јер постоји могућност да вам промена дневног ритма уништи сан. Идите на спавање као и до сада уколико сте у могућности.
Проветрите собу
Побрините се да вам спаваћа соба буде проветрена и охлађена колико је то могуће. Током дана, спустите ролетне и затворите прозоре на сунчаној страни како топао ваздух не би улазио у кућу. Пре спавања обавезно отворите прозоре, колико год се чинило апсурдно није толико топло напољу.
Постељина
Ослободите се непотребне постељине, али задржите лагане покриваче. Танки памучни прекривачи упијају зној.
Вентилатори
Чак и најмањи вентилатор током ноћи може да вам помогне, поготово ако је влажност ваздуха висока. Избегавајте да спавате под климом.
Хидрирајте се
Пијте довољно воде током дана, али избегавајте да се наливате пре него што одете на спавање.Жеђ вас вероватно неће пробудити - али хоће потреба за одласком у тоалет, зато будите опрезни.
Курир
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
