Ђус или млеко? Ево шта је боље попити ујутру

Чаша свежег сока од наранџе иде уз најчешћу слику здравог доручка и многима је незаобилазан део јутарње рутине.

Сок од наранџе 

Чаша сока од наранџе у просеку садржи 110 калорија и осигураће вам дневну дозу витамина Ц, антиоксиданса који штити кожу од сунца и мозак од опасних супстанци које се налазе у загађеном ваздуху. Ипак, превише наранџиног сока може даузрокује оштећење зубне глеђи.

Прочитајте још: ДИЈАБЕТЕС је веома опасан, а последице могу бити СТРАШНЕ: Ово су рани симптоми опаке болести

Истраживање спроведено на Еастман Институту за орално здравље при Универзитету Рочестер показало је слабљење зубне глеђи за чак 84 посто код особа које пију сок од наранџе пет дана за редом. Слично деловање имају и остали воћни сокови због киселине коју садрже, а пуно гори избор је пити разне соде и енергетске напитке.

Млеко 

Чаша млека са 2 посто млечне масти осигураће вам 20 посто од укупне дневне потребе за протеинима и трећину потребне дневне количине калцијума. 

Истраживање је показало да особе које ујутру пију чашу млека, мање осећају глад до ручка. Калцијум помаже у регулацији хормона који контролишу телесну тежину, а није ни "агресивно" за ваше зубе попут сока од наранџе. 

Стручњаци саветују да свакако бирате органско млеко, из домаћег узгоја без антибиотика и доданих хормона раста јер ће вам такво млеко осигурати и количину антиоксиданса коју садржи и сок од наранџе. 

Прочитајте још: Оставите пушење цигарета уз ових 10 НАМИРНИЦА

Органско млеко садржи 75 посто више бета - каротена, 50 посто више витамина Е, антиоксиданса који јача имунолошки систем и може бити ефикасније у борби против неких врста рака и срчаних обољења, два до три пута више лутеина и око 70 посто више омега-3 масних киселина. 

Закључак стручњака: Пијте млеко за доручак!

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ