Углавном се говори о недовољном спавању, али шта указује на то да неко спава превише?
Имати довољан иквалитетан сан је несумњиво један од најважнијих фактора када је у питању наше ментално и физичко здравље и квалитет живота.
Правилан сан не само да нас чини свежим и спремним за дан, вец́ и помаже срцу и крвним судовима, промовише здраву равнотежу хормона глади и помаже имунолошком систему. За вец́ину људи, седам до девет сати сна сваке ноц́и је довољно, иако ваше године, ниво активности и здравље могу да утичу на тај број.
Док је недостатак сна широко распрострањен проблем, превише спавања такође може бити разлог за забринутост. Али колико превише је заправо превише спавања?
Стручњаци дефинишу прекомерно спавање као спавање дуже од девет сати у периоду од 24 сата. Вероватно сте то радили и раније када се опорављате од стресне радне недеље, ужурбаног викенда или ако се ваше тело борило против прехладе.
- У тим случајевима, прекомерно спавање је нормално - каже Сафиа Кан, специјалиста за поремец́аје спавања и доцент на одељењу породичне и друштвене медицине и одељењу за неурологију у УТ Соутхвестерн Медицал Центер у Даласу.
- Ако се касно будите само да бисте надокнадили сан, то се зове сан за опоравак. Али када то радите уобичајено и спавате више од осам или девет сати сваког дана, то би било претерано спавање.
Шта узрокује претерано спавање?
Претерано спавање обично указује да се нешто друго дешава, као што је основни поремец́ај спавања или неко друго здравствено стање.
- Претерано спавање је више симптом него дијагноза. Најчешц́и узроци које посматрамо када неко каже да спава више од девет сати ноц́у је да ли је то ефекат лекова или медицински, психијатријски или неуролошки поремец́ај. Ако то није разлог, то би могао бити поремец́ај спавања - објашнајва Кан за Еверyдаy Хеалтх.
БОНУС ВИДЕО
