Природно ферментирана храна утиче на здравље наших црева, а здрава пробава је предуслов да се наше тело осећа угодно
Америчка холистичка докторка Елен Вора открила је које 3 намирнице би требало да укључимо у свакодневну исхрану, како би побољшали пробавне процесе, а самим тим и сан.
1. Трешње
Ако вам навече шкоди воће, одличан поподневни међуоброк су трешње. Богате су комплексом витамина Б (који утиче на здравље нервног система и индиректно контролише спавање) и магнезијумом (који опушта мишиће и враћа миран сан), па чак и мелатонином, који називају хормоном сна. Мелатонин у трешњама је у природном облику па га наш организам, показују истраживања, може најбоље искористити.
2. Батат
Како бисте побољшали цревну флору, потребно је јести и кртоласто поврће које је богато скробом, например, батат или маниока корен. Ово поврће воле добре бактерије из црева, па њиховом конзумацијом директно помажемо њихов развој.
3. Природно ферментисана храна
Природно ферментирана храна утиче на здравље наших црева, а здрава пробава је предуслов да се наше тело осећа угодно. У ствари, постоји директна повезаност између црева и мозга, то је живац вагус. Када је мозак опуштен, он даје дозволу цревима да посвети енергију пробави. Стога, за мирнији сан, за вечеру одаберите мисо супу, кисели купус, напитак од јабуковог сирћета, јогурт или кефир (ако подносите лактозу).
Стилл
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
