Правила "младалачке исхране": Мале промене које можете да уведете већ данас

Ако још нисте успели да почнете да једете исправно, да вежбате и идете у кревет на време, онда не очајавајте, никада није касно да почнете од нуле.

За додатну мотивацију, рецимо да ако се храните разноврсно, уравнотежено и придржавате се једноставних правила анти-аге исхране, не само да можете значајно да се промените, већ можете да вратите сат уназад – једите и изгледајте млађе!

Свеже воће и поврће

Додајте у већим количинама свеже поврће, воће, бобице, листове зелене салате и зеленило у исхрану.

Прочитајте још: ВЛАКНА у исхрани: Колико треба да уносе жене, а колико мушкарци?

Домаћа храна

Не купујте готове производе који су обично сумњивог квалитета и увек садрже шећер. Покушајте да све сами скувате и припремите јела: сами посолите рибу према свом укусу, направите млевено месо и кобасице са шунком, кнедле, слаткише, сосове, паштете.

Бенефит

Смањите 3 ствари у исхрани: глутен, лактозу и рафинисани шећер - тело ће вам бити захвално. Прве позитивне промене у огледалу приметићете за недељу дана. Али овде је важно не учинити исхрану оскудном и монотоном, већ, напротив, додати нове производе и комбинације, тада нећете морати да пропустите омиљене колачиће из продавнице.

Фото: приксабеј

Једноставност

Јела против старења се лако и једноставно припремају код куће, без трчања по свим радњама у граду у потрази за непознатим састојцима.

Укус

Побољшајте укус јела аромом разних зачина: кима, куркуме, мускатног орашчића и цимета. Такође, користите свеже  зачинско биље (нана, оригано, босиљак, рузмарин).

Прочитајте још: Одличан су део сваке дијете: Зашто би ТИКВИЦЕ требало да буду на вашој летњој трпези?

Паметна припрема

Чорбу можете скувати унапред и замрзнути, можете сами направити паштету, испећи поврће, маринирати пилетину... А потом, све наведено можете користити за припрему различитих јела. Такве „паметне припреме“ вам омогућавају да кувате оброке за целу породицу целе недеље за 2 сата и имате више слободног времена.

Разноликост

Што је више различитих намирница, комбинација и укуса, ваша исхрана ће постати богатија витаминима и минералима. Посебно се препоручује да обратите пажњу на влакна. Требало би да буде најмање 30 врста влакнастих намирница у недељној исхрани! Научно је доказано да људи са таквом исхраном живе дуже и мање су подложни инфекцијама. Додајте кус-кус, пасуљ, грашак, сланутак и сочиво у своју исхрану.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ