Не постоје изговори да се не одради вежба.
Три минута дневно имате слободно и нема изговора.
Пробали сте планк, можда вам је и редовна вежба у тренингу, или сте некада вежбали, а сада већ дуго нисте. Ако читате ово значи да сте спремни или опет да почнете или да мало зачините дан с кратком вежбом коју можете одрадити код куће.
Прочитајте још: Потребан је само 21 минут: Ове суботе радимо ХИИТ ТРЕНИНГ са тренером Маријом (ВИДЕО)
Око планка се још не могу тачно договорити колико је и у каквим серијама најефикасније радити планк, али са ова три минута у дану сигурно нећете погрешити. Већ и сами знате све предности планка, као и то да ћете већ за који дан бити мало јачи и мало издржљивији, па ћете три минута моћи и да повећате.
Прочитајте још: ВЕЖБЕ ЗА НОГЕ које можете да радите и седећи на КАНЦЕЛАРИЈСКОЈ СТОЛИЦИ (ВИДЕО)
- Ово је тренинг у ком радите, без одмора између серија:
- Обичан планк - 30 секунди
- Планк с подизањем ноге - 30 секунди
- Бочни планк - обе стране по 30 секунди
- Обичан планк - 30 секунди
- Спајдермен планк - 30 секунди
Три минута у којима ћете запалити свој стомак, руке, рамена, ноге, гузу, све.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ