Да бисте покренули организам, успоставили хормонални баланс, ослободили се напетости, повратили енергију, подмладили се и затегли мишиће, у дневни "мени" уврстите вежбе "пет Tибетанаца".
Вежбе су познате као чудо које отвара свих седам енергетских чакри или центара, колико га наше тело има. Избор су многих познатих и успешних људи широм света.
Прочитајте још: Не будите лењи! Ево како да и у изолацији останете у форми и затегнете тело
Правило је да се прве недеље по пет вежби ради сваког дана - по три понављања, следеће недеље по пет, затим по седам и све тако до 21.
Вежбе се раде у три понављања, следеће недеље по пет, па седам и све тако до 21
Док радите вежбе монаха са Тибета све време водите рачуна о дисању - дубоко удахните и издахните приликом извођења сваке вежбе. Препорука је да их радите ујутру, али ако не можете тада, онда то чините у било које доба дана. Уколико прескочите један дан, поново се враћате на почетак, односно на број понављања од претходне недеље.
Прва вежба
Станите усправно, ноге су у висини кукова, руке раширите широм водоравно. Направите пун круг тако што ћете се окренути слева надесно, лагано.
Друга вежба
Лезите на под, руке испружите уз тело, дланове окрените према плафону и стисните прсте, браду подигните од пода и спустите је на груди, а ноге подигните увис, да буду под углом од 90 степени у односу на под. Полако спустите главу, па ноге.
Пажљиво проучите слике и почните са вежбањем Фото: Депозитфото
Трећа вежба
Клекните на под и исправите се. Нагните главу и врат напред и прислоните браду на груди. Забаците главу и врат назад, истегните се да вам кичма буде савијена у лук. Док се савијате, рукама се подупирите о бутине или задњицу. Вратите се у првобитни положај.
Четврта вежба
Седите на под, испружите ноге, размакните стопала на око 30 цм, руке ставите поред задњице тако да дланови буду на поду, избаците браду и наслоните је на груди, забаците главу уназад колико год можете. У исто време подигните ноге тако да колена буду савијена, а руке испружене. Стегните све мишиће, па их опустите и вратите се у првобитни положај.
Прочитајте још: Потребно вам је само неколико минута: Ове вежбе радите свакодневно код куће и бићете препорођени
Пета вежба
Окрените тело према поду, ослоните се на руке длановима, забаците главу колико год можете, до ивице бола, па се савијте у боку у облику латиничког слова "В", али наопачке. Брада нека вам буде наслоњена на груди. Вратите се у почетну позицију.
