Вежбајте 150 минута недељно, јер то може да вам спаси живот!
Све одрасле особе требало би да имају најмање 150 минута снажне телесне активности седмично, што је још важније за добробит и ментално здравље током епидемије короне, објавила је Светска здравствена организација.
Прочитаје још: Докторка Александра препоручује: Бежите из града и ЧУВАЈТЕ плућа на ова ТРИ начина
Препоручује се да деца и адолесценти имају просечно сат свакодневне телесне активности. Трудницама и мајкама након порођаја препоручује се од 150 до 300 минута умерене до снажне физичке активности недељно, а старијима од 65 година саветују се вежбе за јачање мишића и активности усредсређене на равнотежу и координацију, објављено је на сајту СЗО.
Прочитајте још: Наспавајте се, истегните и вежбајте: Тако се растерују ВИРУСИ!
Како је наведено, повећавање телесне активности не само да помаже у превенцији и управљању болестима срца, дијабетесом типа 2 и раком, већ такође смањује симптоме депресије и анксиозности. СЗО упозорава да би повећање фозичке активности годишње могло спречити и до пет милиона смртних случајева годишње.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ