Иду ли тренинг и дојење заједно или је ипак потребно причекати неко време?
Наиме, иако многи сматрају да тренинг може нашкодити дојењу, односно производњи млека, то није истина.
Код дојења је најважнија здрава и уравнотежена исхрана, као и довољан унос течности, који подстиче стварање млека. У тој фази нема места за строге дијете, али свакако има за спорт и лагане тренинге.
Прочитајте још: БОЛОВИ У ВРАТУ се успешно решавају овим вежбама (ВИДЕО)
У првим месецима живота, мајчино млеко је једини извор свих најважнијих храњљивих састојака
У првим месеци живота, мајчино млеко је једини извор свих најважнијих састојака које су бебама потребне за здрав раст и развој. Самим тим, свака мама брине да ли има довољно млека. Веома је важно да је њихова исхрана у периоду дојења здрава и избалансирана.
Прочитајте још: Решите болове у леђима помоћу ове три вежбе
Маме у своју исхрану морају уврстити много витамина, минерала и масних киселина!
Оно што многе маме заборављају је физичка активност. Без обзира на дојење, тренинг је препоручљив. Он ће мами помоћи да се пре свега боље осећа, а самим тим изгледа. Препорука је да се у почетку баве неким обликом спорта бар два пута недељно.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
