Оно што радимо након тренинга, једнако је важно као и само вежбање.
Постоје четири ствари које треба урадити одмах након тренинга, а туширање није једна од њих, иако сви прво оду под туш.
Хидратација
Не бисте веровали колико људи заборави да се хидрира након вежбања. Организам губи течност током тренинга, стога је јако, јако важно надокнадити је чашом воде.
Прочитајте још: Тренери саветују како да израчунате колико ВОДЕ треба да попијете после ТРЕНИНГА
Истезање
Ако сте трчали или вам је био дан за кардио, истегните се одмах након вежбања, како би вам се откуцаји срца умирили, а тиме и нервни систем. У противном, можете добити грчеве. Три вежбе истезања по десет секунди довољно је да то избегнете. Тело ће вам бити захвално.
Протеини
Немасни протеини, здрави угљени хидрати и мало масти након тренинга напуниће ваше тело горивом. Кашичица маслаца од бадема, овесна каша са чија семенкама, тврдо кувано јаје… Избор је на вама!
Слушајте своје тело
Осећате нелагоду у руци или ножном зглобу? Немојте то игнорисати. Успорите, нанесите спортску крему или облог ако је потребно, а остатак дана немојте форсирати проблематично подручје. И да, то значи и да можда прескачете тренинг други дан. Немојте претеривати!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
